Page 33 - b16-aktuell-november-2021

Gesundheit

Muskulatur - der Schlüssel zum gesunden Altern

motorischen Einheiten im Alter ab, kommt
es somit überwiegend zu einer Beeinträch-
tigung der Feinmotorik und Muskelkoordi-
nation.
Aktuell geht man bei der Sarkopenie von
einem multifaktoriellen Geschehen aus. Ne-
ben einer genetischen Veranlagung sind es
unter anderem hormonelle Veränderungen,
oxidativer Stress, ein Verlust motorischer
Einheiten sowie Störungen des Proteinstoff-
wechsels, die einen verstärkten Muskelver-
lust begünstigen. Nicht weniger wichtig ist
der Lebensstil. So tragen besonders Bewe-
Mit dem Alterungsprozess treten zunehmend Ver- gungsarmut und eine proteinarme Diät zum Mus-
änderungen des Bewegungsapparates auf, die kelabbau bei.
Muskeln, Knochen, Sehnen und Bänder betreffen
und zu einer Abnahme der motorischen Fähigkei- Die Funktion der Muskulatur ist unabdingbar für
ten führen. Besonders der Verlust der Skelettmus- die Gesunderhaltung des Körpers und Lebens-
kelmasse führt dabei zu einer Beeinträchtigung qualität. Dabei ist sie nicht nur für die Mobilität von
der körperlichen Funktionalität und Lebensquali- zentraler Bedeutung, sondern ist auch ein Protein-
tät. Dieser degenerative altersbedingte Abbau von reservoir, auf das der Körper in Ausnahmesituatio-
Skelettmuskelmasse wird auch als Sarkopenie be- nen zurückgreifen kann und zugleich das größte
zeichnet und betrifft abhängig von der verwende- Stoffwechselorgan des Körpers. Eine große Mus-
ten Definition zwischen 10 % und 40 % der Men- kelmasse hilft dabei, Fett zu verbrennen, Diabetes
schen über dem 60. Lebensjahr. mellitus Typ 2 vorzubeugen und
nachweislich die Lebenserwartung
Der Abbau von Muskelmasse beginnt jedoch be- zu verlängern.
reits im jungen Erwachsenenalter und beschleu-
nigt sich jenseits des 50. Lebensjahres. In der Folge Zwar ist der Abbau von Muskel-
nehmen zwischen dem 20. und 70. Lebensjahr masse ein Teil des natürlichen Alte-
Muskelmasse und -kraft um bis zu 50 % ab. Dabei rungsprozesses, jedoch ist er zeit-
kommt es vor allem zu einer Volumenabnahme der lebens beeinflussbar. Wer bereits in
Muskelfasern aber auch zu ihrem Verlust. Zusätz- jungen Jahren eine große Muskel-
lich sinkt die Zahl der motorischen Einheiten. Diese masse aufbaut, erhält ein „Polster“,
bezeichnen die Funktionseinheiten aus mehreren von dem er auch im Alter profitiert.
Muskelfasern und den sie versorgenden motori- Andererseits belegen Untersuchun-
schen Nerv. Je mehr und vor allem kleinere moto- gen, dass es nie zu spät für körper-
rische Einheiten auf eine Muskelpartie entfallen, liches Training ist. Auch im fortge-
desto feiner lassen sich Bewegungen steuern. schrittenen Alter lässt sich durch
Ausdauer- und Kraftsport sowie
So werden beispielsweise in der Hand-, Gesichts- eine proteinreiche Ernährung der
und Augenmuskulatur lediglich einige wenige Verlust von Muskelmasse und Mobilität verlangsa- diesem Grund kann auch bei normalem Gewicht
Muskelfasern von einem Motoneuron angesteuert, und Body Mass Index (BMI) bereits eine risikobe-
wohingegen es bei den großen Extremitätenmus- men oder sogar rückgängig machen. haftete Vermehrung des Fettgewebes vorliegen.
keln bis zu 2000 sein können. Nimmt die Zahl der Häufig wird ein Muskelverlust jedoch erst bei re-
levanten funktionellen Einschrän- Je früher ein Muskelverlust erkannt und behandelt
kungen als Problem erkannt. wird, desto besser ist die langfristige Prognose. Eine
Sitzende Tätigkeiten und ein im verlässliche Methode zur Messung der Muskelmas-
Laufe des Lebens abnehmendes se bietet die Bioimpedanzanalyse. Nichtinvasiv er-
Aktivitätsniveau sorgen dafür, möglicht er in nur wenigen Sekunden eine genau
dass nachlassende Kraft lange Zeit Messung der Muskelmasse und eignet sich damit
unbeachtet bleibt oder als Alters- für den stationären und ambulanten Alltag ebenso
erscheinung akzeptiert wird. Auch wie für regelmäßige Verlaufskontrollen. Dadurch
auf der Waage muss sich ein Mus- kann ein Muskelverlust bereits zu Beginn diagnos-
kelverlust nicht zwangsläufig be- tiziert und Therapiemaßnahmen frühzeitig ergrif-
merkbar machen, da die Musku- fen und konstant evaluiert werden.
latur zunehmend durch Fett- und Diese Diagnostik und die entsprechenden Thera-
Bindegewebe ersetzt wird. Aus piemaßnahmen erhalten Sie in unserer Praxis. Las-
sen Sie sich unverbindlich nach Vereinbarung
beraten und wirken Sie dem Abbau von Mus-
kulatur schon im jungen Erwachsenenalter
vor.
Dieser Artikel wurde von der
Physiotherapie, Sport
und Gesundheitspraxis
Hauptstrasse 22, 93173 Wenzenbach,
www.stefan-job.com,
Telefon: 09407-9589177,
E-Mail: info@stefan-job.com
zur Verfügung gestellt.

B16 aktuell November 2021 - 33 -