Page 39 - b16-aktuell-september-2020

Geundheit

Welche Lebensmittel machen satt und schlank? Im Krankenkassencoaching lernt man‘s Schritt für Schritt.
Foto: djd/IKK classic/Getty Images/hobo_018
Ran an die Corona-Kilos
Schnell wieder in Bestform – mit dem Coach von der Krankenkasse
(djd). Wenn von Corona-Kilos die Rede ist, weiß
jeder, was gemeint ist. Denn ob aus Frust, aus
Langeweile oder durch den ganzen Stress - viele
haben in den vergangenen Monaten deutlich Die Waage lügt nicht: Corona hat Spuren hinterlas-
mehr gegessen (und getrunken) als sonst. Laut sen. Auch auf der Hüfte.
aktuellen Umfragen hat fast jeder Fünfte zuge- Foto: djd/IKK classic/Getty Images/laflor
nommen, hinzu kam bei rund 40 Prozent ein Mi-
nus an sportlicher Aktivität. Wer die ungeliebten eine entsprechende Notwendigkeitserklärung
Pölsterchen jetzt wieder loswerden möchte, sollte ausstellt“, weiß Maren Soehring von der IKK classic.
vorher bei seiner Krankenkasse nachhaken. Einige Aufs Bauchgefühl hören
bieten ihren Mitgliedern professionelle Unterstüt- Einen Rat für eine gesündere Ernährung kann man
zung zum Nulltarif.
auch ganz ohne Kurs beherzigen: auf den Bauch
Schritt für Schritt leichter werden hören. Beim sogenannten „intuitiven Essen“ geht
Normalgewicht ist nicht nur ein Wohlfühlfak- es darum, wieder ein Gefühl für die Signale des
tor, sondern auch ein wichtiger Grundpfeiler in Körpers zu bekommen, etwa für Hunger. Das ha-
der Gesundheitsvorsorge. Deshalb werden hier ben viele von uns verloren, weil der normale Ar-
die Krankenkassen aktiv. „Unkompliziert helfen beitsalltag nun einmal vorsieht, dass um 13 Uhr
wir zum Beispiel mit Online-Kursen“, sagt Maren Mittagspause gemacht wird - egal, ob der Magen
Soehring von der IKK classic. Angebote wie „My- knurrt oder nicht. Mit ein bisschen Übung kann
WEIGHTcoach“ leiten die Teilnehmer über zehn man lernen, die Botschaften des Körpers wieder
Wochen dazu an, ihre Ernährung umzustellen wahrzunehmen und darauf entsprechend reagie-
und dadurch langfristig Gewicht zu verlieren. Ein ren. Tipps für ein besseres Bauchgefühl sind unter
einfaches Ampelprinzip weist dabei den Weg zu ikk-classic.de/intuitives-essen zusammengefasst.
gesunden Sattmachern. Außerdem steht eine Esse ich, weil ich hungrig bin oder aus Langewei-
umfangreiche Rezeptdatenbank zur Verfügung. Über die Krankenkassen gibt es online viele Tipps le? Muss es bei Lust auf Süßes automatisch Scho-
Die Ernährungsumstellung baut Woche für Wo- rund um gesunde Ernährung. kolade sein? Und ist das leere Gefühl im Bauch
che aufeinander auf. So bleibt immer genug Zeit, Foto: djd/IKK classic/Getty vielleicht gar kein Hunger, sondern Frust?
um neu Gelerntes in den Alltag zu
integrieren.
Wer vor allem wissen möchte, wie
er mit der richtigen Ernährung ge-
zielt etwas für seine Leistungsfä-
higkeit tut, kann sich in dem acht-
wöchigen Kurs „MyHEALTHcoach“
schlaumachen. Auch hier liegt der
Fokus darauf, gesunde Lebensge-
wohnheiten zu etablieren. Und
was viele nicht wissen: Es besteht
ebenfalls die Möglichkeit, über die
Krankenkasse eine professionelle
Ernährungsberatung in Anspruch
zu nehmen. „Das kommt zum Bei-
spiel dann infrage, wenn der Arzt
bei diagnostiziertem Übergewicht

Weniger Sport, mehr Kalorien: Aktu-
elle Umfragen zeigen, dass Corona
die Lebensgewohnheiten von vielen
verändert hat.
Foto: djd/IKK classic
B16 aktuell September 2020 - 39 -