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Gesundheit

Entspannung und Ausgleich kann auch die Natur bieten.
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Strategien gegen den Stress
Gezielte Entspannung und Bewegung helfen, Stress kann krank machen. Aber jeder hat die Mög-
ungesunde Belastungen abzubauen lichkeit, selbst etwas für seine mentale Gesundheit
zu tun.
(DJD). Schulstress, Prüfungsstress, Karrierestress, sind Entspannungstechniken. Dazu gehören zum Foto: DJD/www.bkk24.de/Pixel-Shot - stock.adobe.com
Familien-, Freizeit- und Umweltstress: Der moderne Beispiel die Tiefenmuskelentspannung - auch pro- kann. Beim Klick auf „Start“ präsentiert er eine kurze
Mensch steht sein ganzes Leben lang unter An- gressive Muskelentspannung genannt, autogenes Übung, die sofort Entspannung bringt. Regelmäßig
spannung – und ist irgendwann völlig erschöpft Training und Yoga. Damit lassen sich der Blutdruck angewendet wird der Effekt noch spürbarer.
und überfordert. Die Folgen sind oft schwerwie- und der Stresshormonlevel aktiv senken. Erlernen Mit Sport gegen Stress
gend. Nach Angaben der Weltgesundheitsorga- kann man diese Methoden am besten unter fach-
nisation WHO sollen 80 Prozent aller Erkrankun- kundiger Anleitung, Kurse können im Rahmen Neben bewusster Entspannung ist körperliche Ak-
gen durch Stress mitverursacht sein. Dazu zählen der Prävention auch von den Krankenkassen be- tivität eines der besten Mittel, Stress abzubauen.
Burn-out, Krebs und Herzinfarkt ebenso wie Süchte, zuschusst werden. Diese haben zur Bekämpfung Denn im Grunde ist der Körper darauf program-
Übergewicht und chronische Krankheiten. Doch von stressbedingten Erkrankungen mittlerweile miert, auf Gefahren und andere unangenehme
solchen Entwicklungen ist der Mensch nicht hilflos zahlreiche Angebote entwickelt. Versicherte soll- Reize mit Aktion zu reagieren – zum Beispiel durch
ausgeliefert. Denn erstens muss Stress nicht immer ten hier aktiv nachfragen. So stellt zum Beispiel Weglaufen oder Kämpfen. Erst dadurch, dass das im
negativ sein – ganz ohne Anforderungen fühlen die BKK24 auf ihrer Website die Onlinecoaches Alltag meist nicht möglich ist, steigt die Spannung
sich die meisten auch nicht wohl. Und zweitens „Fitnesstraining für die Seele“ und „Balance im Job“ immer weiter an. Zum Stressabbau eignet sich je-
kann jeder selbst etwas dafür tun, ihn besser abzu- auch Nichtmitgliedern zur Verfügung, dazu gibt des Konditionstraining, bei dem man mindestens
bauen und mental fit zu bleiben. es weitergehende Angebote für Mitglieder. Unter einmal, möglichst aber dreimal in der Woche rich-
www.bkk24.de/mentale-fitness findet sich außer- tig aus der Puste kommt. Das tut bei der passenden
Entspannungsübungen für die Seele
dem ein Online-Übungsgenerator, mit dem man je- Wahl der Sportart nicht nur der Gesundheit gut,
Ein wichtiger Baustein in der Stressbewältigung derzeit eine kleine Auszeit zwischendurch einlegen sondern macht auch Spaß.

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