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Gesundheit

Regelmäßiges, gezieltes Training unterstützt den Aufbau und den Erhalt leistungsstarker Muskeln.
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Starker Rücken mit 60 plus
Gewichte stemmen, ziehen, heben: Muskeln sollten
Was neben Bewegung hilft, um Beschwerden zu lindern und lange fit zu bleiben direkt gefordert werden.
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(djd). Es gibt Tage, an denen dauert es einfach et- neralischen Wirkstoffe sorgen bei längerfristiger
was länger, um „in die Gänge“ zu kommen – weil Einnahme für eine Stabilisierung
der Rücken sich bemerkbar macht. Es knackt, es von Knochen, Sehnen, Bändern
zieht, es schmerzt. Zu den Ursachen gehören bei und Bindegewebe. Zusätzlich ha-
älteren Menschen vor allem Verschleißerschei- ben sie entzündungshemmende
nungen in Kombination mit Bewegungsmangel. Eigenschaften.“ In der Naturheil-
Der Leidensdruck ist hoch: An durchschnittlich kunde gilt das Komplexmittel mit
14,8 Tagen pro Monat klagen über 70-Jährige Kalzium auch als homöopathische
über Rückenschmerzen, ergab die Studie «Burden Rückenstütze, weil es die Regene-
2020» zur Krankheitslast in Deutschland. ration aller wichtigen Strukturen
Sanfte Hilfen für Knochen und Faszien ankurbelt.
Mit Rückenschmerzen beginnt oft ein Teufelskreis: Achtsam in Aktion bleiben
Um Schmerzen zu verhindern, wird eine Schon- In jedem Alter ist Bewegung wich-
haltung eingenommen. Diese Inaktivität führt tig – weil sie buchstäblich beweg-
jedoch häufig zu weiteren Beschwerden der Mus- lich hält. Haus- und Gartenarbeit
keln, Sehnen und Knochen. Auch die Faszien, die können bereits ein kleines Work-out
Weichteil-Komponenten des Bindegewebes, kön- sein. Schwimmen, Radeln und Nor- Schlemmen ist erlaubt, dabei sollte man aber auf einen ausreichenden
nen verkleben und jede Bewegung erschweren. dic Walking stabilisieren Muskulatur Proteinanteil achten.
Chemische Schmerzmittel sind dann meist keine und Wirbelsäule ebenfalls. Darüber Foto: djd/BioNorm-Forschung/Fotolia.com/Monkey Business
Lösung, denn sie bekämpfen nicht die Ursache hinaus haben sich gezielte Rückenübungen be- wirken oft Wunder.
der Probleme, sondern lediglich das Symptom. währt – Anregungen für zu Hause liefert zum Bei- - Dynamisches Sitzen: Zwischendurch macht ein
Sinnvoller ist ein ganzheitlicher Ansatz, der den spiel www.ranocalcin.de/15-uebungengegen-rue- Sitzball oder ein Balancekissen auf dem Stuhl den
Bewegungsapparat dauerhaft dabei unterstützt, ckenschmerzen. Diese drei zusätzlichen Tipps Rücken mobil. Vor allem der Rumpf und die Len-
flexibel und geschmeidig zu bleiben. „Besonders sorgen ebenso für einen starken Rücken: denwirbelsäule werden dadurch sanft trainiert.
bei Rücken- oder Gelenkschmerzen verordne ich - Die richtige Haltung. Sie sollte möglichst auf- - Entspannung lernen: Weil auch Stress und psy-
daher ein homöopathisches Komplexmittel wie recht sein und nicht zu lange in derselben Posi- chische Belastungen Rückenschmerzen fördern
Ranocalcin“, erklärt Prof. Dr. Manfred Renner, Heil- tion verharren. Kleine Pausen, in denen man ein können, darf die Entspannung nicht zu kurz kom-
praktiker aus Regenstauf (Bayern). „Die sechs mi- paar Schritte geht und die Schultern kreisen lässt, men, etwa mit Yoga oder Autogenem Training.

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