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Gesundheit

Die ständige Erreichbarkeit auf allen Geräten ist eine hohe Belastung im Homeoffice. Wichtig ist es daher, Beruf
und Privates konsequent zu trennen. Foto: djd/adeccogroup.de/Björn Antonissen
Mental fit bleiben Regelmäßige Pausen müssen sein. Bereits ein wenig
Drei Tipps zur Unterstützung der psychischen Gesundheit im Homeoffice frische Luft, ein kurzer Spaziergang oder etwas Po-
wer-Napping tun Körper und Seele gut.
(djd). Die Corona-Situation bringt große Belas- und auch wieder zu beenden. Wer neue Routinen Foto: djd/adeccogroup.de/Katie Moum
tungen mit sich. Durch die Arbeit im Homeoffice wie Sport etablieren möchte, sollte die Aktivitäten für das eigene Wohlbefinden und die Produktivität,
verschwimmen die Grenzen von Arbeitszeit und konsequent über ein bis zwei Monate verfolgen. wie Studien zeigen. Schon ein kurzer Blick aus dem
Freizeit und das Abschalten fällt schwerer. Bei Anzei- Dabei gilt die Regel: „never miss twice“: Schon nach Fenster oder zwei bis drei bewusste Atemzüge sor-
chen von anhaltender Anspannung, Müdigkeit und zwei Versäumnissen fällt es schwer, die Gewohn- gen für Erholung. Idealerweise plant man alle ein bis
Erschöpfung können die folgenden Tipps helfen, heit beizubehalten. "Was es braucht, damit wir alle zwei Stunden Kurzpausen von etwa zwei bis fünf
die mentale Gesundheit zu unterstützen. gut durch diese Zeit kommen, ist eine Kultur der Minuten ein, die man zum Strecken und Aufstehen
Routinen und Tagesstruktur schaffen Offenheit, Sensibilität gegenüber den Bedürfnis- nutzt. Aber auch ein kurzes Nickerchen, ein soge-
Zeitlich festgelegte Aufgaben sorgen für Stabili- sen unserer Teammitglieder sowie gegenseitige nannter Powernap, von einer Viertelstunde kann
tät und helfen, den Arbeitstag bewusst zu starten Wertschätzung und Unterstützung“, sagt Vera Vo- das Stresslevel senken.
gel, Human-Ressour- Die eigenen Bedürfnisse kennen
ces-Chefin der Adecco und kommunizieren
Group in Deutschland.
Zudem sorge eine kla- In stressigen Phasen können Schlafmangel, ein
re räumliche Trennung hohes Stresslevel und Anspannung vorkommen.
von Arbeitsplatz und Diese Symptome sollten nach einer gewissen Zeit
Entspannungsort auch wieder verschwinden. Doch viele gestehen sich nur
zu Hause für die nötige ungern ein, unzufrieden oder überarbeitet zu sein.
Abgrenzung von Job Dabei ist man mit diesen Problemen nicht allein:
und Privatem. In der aktuellen Adecco-Studie "Resetting Normal"
etwa gab jeder vierte Befragte an, in den vergange-
Pausen und nen zwölf Monaten unter einer zu hohen Arbeitsbe-
Bewegung als lastung oder sogar einem Burn-out gelitten zu ha-
Ausgleich etablieren
ben. Unter www.adeccogroup.de finden sich mehr
Gerade wenn sich die Details zu der Untersuchung. Ein weiteres Resultat:
Aufgaben auf dem Über die Hälfte der Führungskräfte fühlt sich nicht
Schreibtisch stapeln in der Lage, die mentale Gesundheit ihrer Mitarbei-
und der Stress groß ist, ter richtig einzuschätzen. Umso wichtiger ist es, die
scheuen sich viele, eine eigene Belastung frühzeitig und offen zu kommuni-
Pause einzulegen. Da- zieren. Nur so kann ein Arbeitsumfeld entstehen, in
bei sind diese wichtig dem man mental fit und glücklich ist.

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