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Gesundheit

ren Leistungsfähigkeit und Elan meist rasch wieder
zurück.
Die Folgen verhindern
Wer frühzeitig gegen ein Defizit vorgeht, hat die
Möglichkeit, außerdem Nervenschäden zu ver-
meiden. Durch einen Mangel können nämlich
auch neurologische Probleme entstehen, die sich
etwa durch Missempfindungen in den Händen
oder Füßen äußern oder durch unsicheres Gehen.
Auch depressive Verstimmungen und Gedächtnis-
probleme sind möglich. Damit ein Mangel gar nicht
erst entsteht, sollte man auf eine ausgewogene Er-
nährung achten. Wer wenig Fleisch oder Fisch isst,
sollte andere Vitamin-B12-haltige Nahrungsmittel,
wie Milch, Käse und Eier, zu sich nehmen. Gerichte
sollten zudem schonend gegart oder erhitzt wer-
den, damit das darin enthaltene Vitamin B12 nicht
zerstört wird. Es ist sehr hitzeempfindlich.

Ein Vitamin-B12-Mangel kann dazu führen, dass man sich ständig schlapp und müde fühlt.
Foto: djd/Wörwag Pharma/Dennis Reher
Dem Leistungstief auf den Grund gehen
Vitamin-B12-Mangel kann die Ursache sein

(djd). Wenn wir uns an kühlen Tagen mit bewölk- um das Vitamin aus der Nahrung herauszulösen.
tem Himmel schlapp und müde fühlen, schieben Mit zunehmendem Alter lässt die Bildung von Ma-
wir das oft auf das Wetter und die dunkle Jahres- gensäure oftmals nach. Dieser Effekt wird durch
zeit. Hält ein Leistungstief jedoch länger an, kann es Arzneimittel verstärkt, die die Magensäure-Bildung
auch andere Ursachen haben. Nicht selten steckt reduzieren. Daher sind Personen, die dauerhaft
ein Mangel an Vitamin B12 dahinter. Der Körper Säureblocker wie Pantoprazol oder Omeprazol ein-
benötigt dieses unter anderem für die Blutbildung. nehmen, häufig von einem Vitamin-B12-Mangel
Außerdem spielt es im Nervensystem eine zentrale betroffen. Bei Menschen mit Diabetes behindert
Rolle. vielfach das Medikament Metformin die Aufnah-
So entsteht das Defizit me des Vitamins im Darm. Der behandelnde Arzt
Wie kommt es dazu, dass unser Körper zu wenig kann einen Mangel durch eine Blutuntersuchung
mit Vitamin B12 versorgt wird? Es ist fast ausschließ- feststellen. Ein Defizit lässt sich mit Vitamin-B12-Ta-
lich in Lebensmitteln enthalten, die tierischen Ur- bletten gut ausgleichen. Infos hierzu unter www.
sprungs sind - also etwa in Fleisch, Fisch, Milch und b12ankermann.de. Allerdings ist dazu ein Arznei-
Eiern. Deshalb sind Vegetarier und Veganer oft mittel mit einer hohen Dosierung erforderlich. In
nicht ausreichend damit versorgt. Weitere Gründe Studien haben sich 1.000 Mikrogramm Vitamin Arzneimittel wie Säureblocker reduzieren die Bil-
für ein Defizit können Störungen im Verdauungs- B12 pro Tag als wirksam erwiesen. Entsprechende dung von Magensäure - dadurch nimmt der Körper
trakt sein. Ein häufiges Problem ist beispielsweise, Präparate wie B12 Ankermann sind rezeptfrei in häufig zu wenig Vitamin B12 auf.
dass im Magen zu wenig Salzsäure vorhanden ist, Apotheken erhältlich. Ist der Mangel behoben, keh- Foto: djd/Wörwag Pharma/Colourbox/Lev Dolgachov

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