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Gesundheit

Stundenlanges Arbeiten am Computer kann die Hand- und Fingergelenke überlasten.
Foto: djd/CH-Alpha-Forschung/fizkes - stock.adobe.com Wer oft schwer heben muss, bekommt häufig Proble-
me am Rücken und in der Hüfte.
Knochenjob mit Nebenwirkungen Foto: djd/CH-Alpha-Forschung/Andrey Popov - Fotolia.com
Fitte und gesunde Gelenke im Berufsalltag Teilnehmer einer aktuellen Praxisstudie bestätigen
(djd). Stundenlang am Schreibtisch sitzen und am sind oft mit vollem Körpereinsatz bei der Sache. die positiven Effekte in puncto Beweglichkeit und
Computer tippen, beim Fliesenlegen auf den Knien Laut Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeits- Schmerzreduktion“, führt Lemmnitz fort. Darüber
kauern oder im Krankenhaus Patienten umbetten: medizin (BAuA) arbeitet jeder zweite Beschäftigte hinaus sollte jeder darauf achten, seinen Joballtag
Manche Jobs gehen buchstäblich auf die Knochen. häufig im Stehen, vier von zehn erledigen viel mit so gelenkschonend wie möglich zu gestalten. Bei
Gerade Handwerker, Pflegekräfte und Profisportler den Händen, fast jeder vierte Beschäftigte muss Aufgaben in ungünstiger Haltung sind regelmä-
schwer heben und tragen und 17 Prozent schuften ßige Pausen und Unterbrechungen durch andere
wiederholt in Zwangshaltungen. Tätigkeiten wichtig. Ergonomische Werkzeuge
sowie Hebe- und Tragehilfen erleichtern belastende
Kollagen und gelenkschonende Arbeitsabläufe
Arbeitsabläufe.
Derart einseitige und massive Belastungen begün-
stigen auf Dauer die Entstehung von Arthrose. Aber Vielsitzer sollten öfter aufstehen
auch Bewegungsmangel, etwa im Büro oder Home- Wer oft und lange in die Knie gehen muss, sollte
office, ist Gift für die Gelenke. Umso mehr Grund, die dazu einen entsprechenden Knieschutz nutzen.
Gesundheit der Knorpel gezielt zu stärken und die- Vielsitzer wiederum stehen am besten regelmäßig
se mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen. Ne- jede halbe Stunde auf, laufen ein paar Minuten
ben einer fleischarmen Ernährung mit viel Gemüse, umher und machen einige Lockerungsübungen.
Obst, Fisch und Pflanzenölen spielt die Aufnahme In der Freizeit ist bei allen Betroffenen dann ent-
von Kollagen eine wichtige Rolle. Dazu erklärt Dr. sprechender Ausgleich angeraten. Tipps hierzu
Gunter Lemmnitz, Naturwissenschaftler und Autor gibt es auch unter www.ch-alpha.de. Regelmäßige
aus Bielefeld: „Studien zeigen, dass die Einnahme Bewegung „schmiert“ die Gelenke und stärkt die
von bioaktiven Kollagen-Peptiden mit Hagebut- haltende Muskulatur. Geeignet sind beispielsweise
Regelmäßiger Sport wie Gymnastik, Schwimmen tenextrakt in Trinkampullen zur Gelenkgesundheit Schwimmen, Nordic-Walking, Radfahren, Gymna-
oder Radeln sorgt für Ausgleich. beiträgt.“ Hier habe sich das Trink-Kollagen CH- stik, Tai-Chi, Aqua-Fitness und moderates Krafttrai-
Foto: djd/CH Alpha-Forschung/Kurhan-Fotolia Alpha Plus aus der Apotheke bewährt. „Die rund 550 ning.

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