Page 33 - b16-aktuell-april-2021

Gesundheit

den», sagt Detlef Röseler, Geschäftsführer der Ontex
Healthcare Deutschland GmbH. Das Unternehmen
stellt Hygieneprodukte der Marke iD her. Betroffene
können sich per Telefon diskret und kostenlos über
das passende Produkt beraten lassen. Schwimmen
beispielsweise belastet den Beckenboden durch
die Schwerelosigkeit im Wasser nicht, trainiert aber
die Muskeln in Beinen, Rücken und Beckenboden.
Wer „sattelfest» ist, kann den Beckenboden beim
Radfahren oder Reiten stärken. Auch Wandern und
Nordic Walking sind gut geeignet, durch die Aktivi-
tät an der frischen Luft werden zudem Kreislauf und
Ausdauer angekurbelt. Ein gezieltes Training des Be-
ckenbodens ermöglichen Yoga, Qi Gong und Pilates
durch ihre langsamen, fließenden Bewegungen.
Kombiniert mit einer bewussten Atemtechnik för-
dern sie zudem die Durchblutung im Körper.
Joggen ist unter
bestimmten Voraussetzungen möglich
Weniger geeignet sind dagegen Sportarten, bei
denen auf hartem Untergrund gehüpft, gesprun-
Wer „sattelfest» ist, kann den Beckenboden beispielsweise beim Radfahren stärken.
gen oder abrupt gestoppt und gestartet wird, etwa
Foto: djd/Ontex Healthcare Deutschland/shutterstock/Monkey Business Images
Tennis oder Squash. Wer gerne joggt, kann das
Sport treiben trotz Inkontinenz unter bestimmten Voraussetzungen tun. Dazu zählt
Bei Blasenschwäche kommt es vor allem auf die „richtigen» Sportarten an das Laufen auf weichem Untergrund, etwa im Wald,
um starke Stöße zu vermeiden. Passende Schuhe
sorgen für zusätzliche Dämpfung. Wer unmittel-
(djd). Regelmäßiger Sport hält gesund: Herz, Kreis- fen Betroffenen, den Beckenboden zu trainieren
lauf und Gehirn werden trainiert, überflüssige und die Blase besser kontrollieren zu können. bar vor dem Laufen präventiv auf die Toilette geht,
Pfunde purzeln. Auch bei Inkontinenz müssen Be- Diese Sportarten „passen» mindert zudem das Risiko des ungewollten Urin-
troffene mit der richtigen Sportart nicht darauf bei Inkontinenz besonders gut verlusts. Unter www.inkontinenz.de gibt es mehr
Informationen zum Thema Inkontinenz. Dort auch
verzichten. Das ist leichter gesagt als getan. Denn Um trotz Blasenschwäche weiterhin aktiv zu blei- zu finden: Diskrete Inkontinenzprodukte, mit denen
Millionen Frauen und Männer kennen das unan- ben, sollten Betroffene also vor allem eine für sie sich der Sportler zuverlässig vor Feuchtigkeit und
genehme Gefühl, ungewollt Urin zu verlieren oder geeignete Sportart finden. „Der Beckenboden, der Geruchsbildung schützen kann.
häufig den Drang zu haben, auf die Toilette zu Muskelkomplex im Be-
müssen. Viele von ihnen meiden deshalb Sport, aus cken, spielt dabei eine
Angst, Urinflecken könnten während des Trainings große Rolle, denn er sollte
auf ihrer Kleidung entdeckt werden, und verzichten beim Training nicht bean-
damit auf ein Stück Lebensqualität. Doch das muss sprucht, sondern besten-
gar nicht sein. Denn eine Reihe von Sportarten hel- falls sogar gestärkt wer-

Um trotz Blasenschwäche weiterhin aktiv bleiben zu können, sollten von Inkonti-
nenz Betroffene eine geeignete Sportart finden.
Foto: djd/Ontex Healthcare Deutschland/shutterstock/pikselstock

B16 aktuell April 2021 - 33 -