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Gesundheit

Wer regelmäßig trainiert, kann seine Beweglichkeit lange Zeit erhalten.
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Trotz allem in Bewegung bleiben Muskeln, Bänder und Gelenke werden steif und un-
Fitnesstipps für Senioren im Corona-Alltag elastisch, wenn sie nicht regelmäßig benutzt wer-
den. Foto: djd/Hermes Arzneimittel/M.Dörr
(djd). Das Coronavirus hat unser Leben verändert, aus der Apotheke zum Auftragen auf die Haut & M.Frommherz - stock.adobe.com
vor allem ältere Menschen igeln sich aus Angst Schmerzen ähnlich stark lindert wie Ibuprofen
vor Ansteckung zu Hause ein. Doch die anhalten- in Tablettenform. Dank seiner „Microgelstruktur“ Training aus dem Internet
de Abschottung bringt einen Bewegungsmangel kann der darin vollständig gelöste Wirkstoff rasch oder lieber Fenstergymnastik?
mit sich, der gerade im Alter den Muskelabbau die Hautbarriere überwinden und in therapeu- Selbst mit zwei kleinen Wasserflaschen lässt sich
fördert. Wenn die Kraft schwindet und der Gleich- tisch wirksamen Konzentrationen zum Schmer- nebenbei der Bizeps trainieren. Viele einfache
gewichtssinn nur mangelhaft trainiert wird, steigt zort vordringen. Er reichert sich dort an, wo er Möglichkeiten, sich indoor fit zu halten, bieten
das Risiko von Stürzen. Auch führt Inaktivität nicht wirklich gebraucht wird – ohne Umwege über den Bälle. Man kann sie werfen, rollen oder auf einem
selten zu schmerzhaften Muskelverspannungen Magen und die Blutbahn. So wird der Organismus Sitzball das Gleichgewicht trainieren. Spezielle
und kann Rückenschmerzen sowie die bei Senio- nicht unnötig belastet, was gerade im Alter von Übungsangebote für Senioren finden sich im TV
ren weitverbreitete Arthrose fördern. Ein Teufels- Bedeutung ist. Sind die akuten Beschwerden ge- unter Tele-Gym oder im Internet. Unter www.doc-
kreis beginnt: Weil jede Bewegung wehtut, kom- lindert, spricht nichts dagegen, unter Einhaltung gegen-schmerzen.de wird etwa ein Training für
men Betroffene noch schlechter in Gang, was die derzeit gültiger Hygieneregeln wieder täglich an einen starken Rücken angeboten. Und unter dem
Beschwerden weiter verschlimmert.
der frischen Luft zu spazieren. Bewegung lässt sich Menüpunkt „Corona“ unter www.gesund-aktiv-
Schmerzen lindern und wieder mehr bewegen zudem einfach in den Alltag einbauen, beispiels- aelter-werden.de gibt es Wochenprogramme mit
Um weiterhin aktiv zu bleiben, ist eine gezielte weise durch Treppensteigen, Gehen auf der Stelle täglich vier einfachen Fitness-Übungen. Extra-
Schmerzbehandlung wichtig. In diesem Zusam- während des Zähneputzens oder Dehnübungen Tipp: Gymnastik am Fenster mit Oma und Opa
menhang zeigen Studien, dass ein fünfprozenti- auf der Bettkante, um den Kreislauf in Schwung zu macht Spaß und der notwendige Abstand bleibt
ges Ibuprofen-Gel wie doc Ibuprofen Schmerzgel bringen. gewahrt.

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