Page 34 - b16-aktuell-august-2020

Gesundheit

Nordic Walking ist ein schonender Ausdauersport,
der das Herz-Kreislauf-System aktiviert und den ge-
Wer Sport treibt, tut einiges dafür, um auch im Alter lange agil zu bleiben. samten Körper trainiert.
zen beispielsweise sorgt nicht nur für Kondition,
Für mehr Bewegung ist es nie zu spät es trainiert ebenfalls komplexe Bewegungsabläufe.
Sport hilft, um auch im Alter lange agil zu bleiben Damit ist es ein ideales Fitnesstraining für das Ge-
hirn. Auch Pilates und Yoga sind bis ins hohe Alter
(djd). Ob Wandern, Schwimmen, Gymnastik im passen. In normal konfektionierten Sportschu- praktizierbar. Vielerorts wird für körperlich stark ein-
Sportverein oder Krafttraining im Fitnessstudio: hen findet der Fuß oft nicht genügend Platz und geschränkte Menschen Stuhlgymnastik angeboten:
Regelmäßige Bewegung im Alter stärkt das Herz- verkrampft. Varomed Aktivschuhe beispielsweise Mit verschiedenen Übungen baut man dabei sanft
Kreislauf-System, trainiert das Gleichgewicht, ver- werden in der Beqeumschuhweite K angeboten. Muskeln auf und steigert die Beweglichkeit.
hindert Muskelabbau und fördert die Beweglich- Die Schuhmodelle, die im Online-Shop unter www.
keit. Um damit anzufangen, ist es nie zu spät. Haupt- florettshoes.de bestellt werden können, haben ein Foto: djd/Florett - Varomed
sache, man startet überhaupt. Wechselfußbett, das gegen die persönliche Einlage
Sportangebote für Ältere getauscht werden kann. Da sie aus flexiblen und at-
mungsaktiven Strick- und Stretchmaterialien verar-
Mit Gleichgesinnten macht Sport besonders viel beitet sind, passen sie sich genau an die Fußform an
Spaß - in Vereinen und Fitnessstudios gibt es vie- - zum Beispiel, wenn der Fuß im Laufe des Tages an-
le Angebote speziell für Ältere. Wer Beschwerden und abschwillt. So werden Druckstellen und Blasen
hat und länger nicht sportlich aktiv war, sollte sich vermieden und Schmerzen können reduziert wer-
allerdings zunächst beim Arzt einem Check-up un- den. Und die weichen Materialien sind besonders
terziehen und sich beraten lassen. Viele leiden mit für schmerzempfindliche oder auch deformierte
zunehmendem Alter unter Fußbeschwerden wie Füße, wie etwa bei einem Hallux valgus, Hühnerau-
Deformationen, Fehlstellungen und Entzündungen gen oder Krallenzehen, geeignet.
etwa durch Rheuma. Kein Grund, nicht aktiv zu sein
- vorausgesetzt man trägt das richtige Schuhwerk. Neues ausprobieren
Die richtigen Schuhe bei Fußproblemen Vor allem Anfänger und Wiedereinsteiger sollten
beim Training zunächst langsam machen und es Die Aktivschuhe haben ein Wechselfußbett, das ge-
Wer etwa orthopädische Einlagen benötigt, sollte nicht übertreiben. Vielleicht hat der eine oder an- gen die persönlichen Einlagen getauscht werden
darauf achten, dass sie perfekt in die Sportschuhe
dere auch Lust, etwas Neues auszuprobieren. Tan- kann.

- 34 - B16 aktuell August 2020