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Gesundheit

Gartenarbeit macht Freude, kann aber auch auf die Gelenke gehen - hier sind Vorsorge und schonende Maß-
nahmen gefragt. Foto: DJD/CH-Alpha-Forschung/Halfpoint - stock.adobe.com
Gelenkfit in Haus und Garten
Wie Senioren auch mit Arthrose häusliche Tätigkeiten besser meistern
(DJD). Ob pflanzen und säen in der eigenen Grü- Werkzeugen wie Zangen, Hammer oder Sägen han-
noase oder sägen, schrauben und hämmern an tiert. Menschen mit Arthrose sollten darüber hinaus Bei der Arbeit im Haus und Garten sollte öfter zwi-
der heimischen Werkbank – viele ältere Menschen immer wieder zwischen stehenden, gehenden und schen hockenden, gehenden und stehenden Tätig-
keiten gewechselt werden.
werkeln gern in Haus und Garten herum. Endlich sitzenden Tätigkeiten wechseln. Foto: DJD/CH-Alpha-Forschung/Halfpoint - stock.adobe.com
ist Zeit, um solche Hobbys ausgiebig zu pflegen. Gezielt gegen Schmerzen vorgehen
Das gilt besonders in den warmen Monaten. Umso Ein weiterer wichtiger Punkt ist die gezielte Thera- kommt auch der Arbeit im Garten oder Werkraum
frustrierender, wenn dann Gelenkbeschwerden den pie von Gelenkbeschwerden. Physiotherapeut und zugute.
Tatendrang ausbremsen. Arthrose ist weltweit die Box-Weltmeister David Kerkmann aus Gütersloh Gelenke dehnen, trainieren und schützen
häufigste Gelenkerkrankung bei Erwachsenen. Die meint: „Die beste nicht-chirurgische Methode zur Generell sollte man sich vor körperlich heraus-
Wahrscheinlichkeit, an einer Arthrose zu erkranken, Behandlung von Arthrose umfasst Physiotherapie, fordernden Tätigkeiten stets etwas aufwärmen
nimmt mit steigendem Alter zu. Doch mit den rich- therapeutisches Training, den Einsatz von Banda- und dehnen. Übungsanleitungen hierfür finden
tigen Maßnahmen gehen Garten- und Hausarbeit gen und Orthesen, leichten Sport sowie eine ange- sich auch unter www.ch-alpha.de/gelenktraining.
leichter von der Hand.
passte Ernährung und spezielle Gesundheitspro- Geht es dann an die Arbeit, ist gutes Licht wichtig,
Ergonomisches Werkzeug verwenden dukte.“ Eine große Rolle spielen bei Letzteren laut ebenso wie gegebenenfalls Schutzhandschuhe
So ist es beim Gärtnern sinnvoll, Kniekissen oder Kerkmann Kollagen-Peptide: „Die Kombination aus und Schutzbrille sowie feste Schuhe, um Stürze zu
spezielle Hocker für Bodentätigkeiten zu nutzen, Kollagen-Peptiden und natürlichem Hagebutten- vermeiden. Herrschen kühlere Temperaturen oder
um die Kniegelenke zu schonen. Wer Hochbeete extrakt kann eine Gelenkentzündung nachweislich feuchtes Wetter, sind entsprechende Kleidung und
anlegt, vermeidet ständiges Bücken. Zudem er- lindern.“ So habe er gute Erfahrungen mit CH-Alpha ein Nierengurt ratsam. Schwere Belastungen sind
leichtern Gartengeräte mit Teleskopstielen und Trinkampullen aus der Apotheke bei seinen Patien- schlecht für die Gelenke – für größere Lasten darum
ergonomischen Griffen das Arbeiten. Solche Griffe ten gemacht, die über eine signifikante Schmerzlin- lieber Blumenkübel mit Rollen, Trageschlaufen oder
sind auch empfehlenswert, wenn man häufig mit derung und gesteigerte Mobilität berichteten. Das Sackkarren verwenden.

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