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Gesundheit

te Wintertage oft für eine trübe oder angespann-
te Stimmung. Auch das kann zu einem schwachen
Immunsystem beitragen. Deshalb ist es so wichtig,
auf sein inneres Gleichgewicht zu achten. Mit effek-
tiven Methoden wie Entspannungstechniken, Me-
ditation, autogenem Training bis hin zur progressi-
ven Muskelentspannung gelingt es das Gleichge-
wicht wiederherzustellen. Für den Seelenfrieden ist
Bewegung ein genauso wichtiger Bestandteil, da er
den Organismus in Schwung bringt und zu einem
angenehmen – ausreichenden - Schlaf führt.
Gründliches Händewaschen sollte selbstverständ-
lich sein, denn an den Händen haften die meis-
ten Erreger und landen früher oder später im Ge-
sicht und auf den Schleimhäuten. Die Abgehärte-
ten können Wechselduschen nutzen, also beim Du-
schen kaltes und warmes Wasser abwechseln. Das
stimuliert das vegetative Nervensystem und trai-
niert die Immunabwehr. Die gleiche Wirkung kann
auch durch Saunagänge erziehlt werden. Dazu
wird regelmäßiges Lüften empfohlen, damit viel
Die Grippewelle ist im Anmarsch Sauerstoff in die Wohnung kommt. Die optimale
Zimmertemperatur beträgt rund 20 Grad Celsius.
Ist es zu warm oder zu kalt, stresst das die Abwehr-
Mit dem nassen und kalten Wetter kommt die lenswert, da ein ausgewogener Verzehr von OGS kräfte und macht den Körper anfälliger für Viren.
Erkältungszeit wieder zurück. Aber keine Sor- (Obst, Gemüse, Südfrüchte) den Körper mit den
ge: Die Johanniter helfen Krankheiten vorzu- wichtigsten Vitaminen versorgt. Besonders vorteil- Zum Schluss: Forscher haben Hinweise gefunden,
beugen. haft sind beispielsweise Brokkoli, Karotten, Knob- dass Lachen das Immunsystem stärkt, das gilt üb-
Regensburg  Im Herbst beginnen Viren und Bak- lauch, Trauben, Zitrusfrüchte und Nüsse. Für ein rigens auch für Kuscheln.
terien sich wieder rasend schnell zu verbreiten. Die normal funktionierendes Immunsystem sind vor al- Text und Foto: Johanniter
Johanniter in Ostbayern geben hierzu hilfreiche lem die Vitamine A, B2, B6, B12, C, D und E wichtig.
Tipps und Tricks, um sich und seinen Körper gegen Heiße Speisen und Getränke dürfen in den kalten
die Krankheitserreger stärken zu können. Wintertagen natürlich auch nicht fehlen.
Eine gesunde Ernährung als Basis ist sehr empfeh- Durch fehlende Freizeitaktivitäten sorgen kal-

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