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Gesundheit

Indoor-Walking ist für Arthrosepatienten eine gute Alternative in der kalten Jahreszeit.
Foto: DJD/CH-Alpha-Forschung
Bewegt durchs Winterhalbjahr
Gelenkbeschwerden jetzt mit sanftem Workout in Schach halten

tiv werden! Wer sich ein umfangreiches Sportpro-
(DJD). Wenn draußen Nässe und frostige Tempe- Mit Gymnastik und Dehnübungen lässt sich das Trai-
raturen herrschen, fühlen sich Menschen mit Ar- gramm nicht zutraut oder das Haus nicht verlassen ningsprogramm variieren.
throse oft besonders stark beeinträchtigt. Denn mag, kann auch daheim mit leichtem Training et- Foto: DJD/CH-Alpha-Forschung/Victor Koldunov - stock.
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die unwirtlichen Witterungsbedingungen können was für die Gesundheit tun. Für den Start eignet
Schmerzen und Mobilitätseinschränkungen ver- sich beispielsweise Indoor-Walking. „Jeder kann noch einmal mehr Freude.
stärken. Ursache sind vermutlich kältebedingte ganz einfach zu Hause die Sportmatte ausrollen, in Das Training variieren und steigern
Verspannungen und verminderte Durchblutung. Intervallen auf der Stelle gehen und die Geschwin-
Viele Betroffene neigen dann dazu, sich lieber zu digkeit immer wieder erhöhen“, rät der Experte. Das Heim-Workout lässt sich dann je nach Lust und
schonen. „Dieser Denkansatz ist absolut falsch Rhythmische Musik wirkt dabei anregend. Zu- Fitnessstand variieren und weiter steigern. Rad-
und kann auf Dauer sogar zum Voranschreiten sätzlich lässt sich die Gelenkgesundheit mit einer fahren in der Luft, Kniebeugen, Ausfallschritte, Lie-
des Knorpelschadens führen“, weiß Heilpraktiker gezielten Nährstoffzufuhr von innen unterstützen. gestütze an der Wand, Stretching, Balancieren auf
Johannes W. Steinbach aus Konz, der auf Gelenkbe- „Ich nehme täglich eine Trinkampulle CH-Alpha einem Bein, das Beugen, Strecken sowie Hin- und
schwerden spezialisiert ist. Denn ohne Bewegung Plus ein. Enthalten sind Kollagen-Peptide und ein Herschwingen der verschiedenen Gliedmaßen
wird der bereits angegriffene Gelenkknorpel unzu- entzündungshemmender Hagebutten-Extrakt“, so sind beispielsweise gute Übungen. Viele weitere
reichend mit Nährstoffen versorgt – allen voran mit Steinbach. „Ich habe sehr gute Erfahrungen damit Anregungen und Tipps finden sich auch unter
dem Strukturprotein Kollagen, aus dem gesunder gemacht und empfehle es auch meinen Patien- www.ch-alpha.de. Damit der Indoor-Sport Wirkung
Knorpel zu 70 Prozent besteht. ten.“ Studien belegen, dass Arthrose-Symptome, zeigt, empfiehlt sich mehrmals die Woche ein Trai-
wie Schmerzen und Steifheit der Gelenke, sich be- ning für 30 bis 45 Minuten. Zusatz-Bonus: Sport
Indoor-Walking und Kollagen
reits nach vierwöchiger Einnahme deutlich verrin- unterstützt den Abbau von Übergewicht, was die
Daher heißt es jetzt: Runter von der Couch und ak- gern. So macht auch die körperliche Aktivität gleich Gelenke ebenfalls entlastet.

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