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Gesundheit

In Bewegung bleiben: Besonders Frauen sollten frühzeitig aktiv gegen Gelenkverschleiß vorgehen.
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Arthrose gendert nicht
Frauen sind häufiger von Gelenkverschleiß betroffen als Männer
(DJD). Die Gender-Debatte erhitzt die Gemüter und rungsberater Johannes W. Steinbach aus Konz. Er
ein Großteil der Deutschen lehnt die Verwendung empfiehlt eine ausgewogene Kost mit viel Obst, Keine Gleichberechtigung bei Arthrose: Frauen trifft
vom Binnen-I oder Gendersternchen ab. Wie auch Gemüse und Vollkornprodukten, die wichtige es öfter als Männer - vor allem in fortgeschrittenem
immer man zur Gleichberechtigung in der Sprache Knorpelbestandteile liefern und entzündungshem- Alter.Foto:
steht, eines ist offenkundig: In puncto Arthrose sind mend wirken. Abzuraten ist hingegen von fettem DJD/CH Alpha PLUS-Forschung/Monkey Business-Fotolia
die Geschlechter nicht gleichgestellt. Laut Robert Fleisch, Wurst, Butter und Süßigkeiten, da sie Ent- und die Beweglichkeit sich signifikant verbessert.
Koch-Institut steigt bis zum 50. Lebensjahr die Häu- zündungsprozesse im Gelenk begünstigen. „Über
figkeit bei Frauen für Gelenkverschleiß auf 16,6 Pro- die Nahrung entsprechend viele Nährstoffe aufzu- Viel Bewegung, wenig Belastung
zent und bei Männern auf 13,3 Prozent an. Ab dem nehmen, kann im Alltag herausfordernd sein“, weiß Der zweite wichtige Baustein in der Arthrosebe-
60. Lebensjahr waren die Hälfte der Frauen und ein der Experte. Das betrifft besonders das Kollagen, kämpfung ist die Bewegung, denn nur durch sie
Drittel der Männer betroffen. Dass dies so ist, hängt von dem mit zunehmendem Alter immer weniger wird die Gelenkflüssigkeit, aus welcher der Knorpel
anscheinend mit den weiblichen Wechseljahren vom Körper produziert wird. „Der Eiweißbaustein seine Nährstoffe bezieht, gleichmäßig im Gelenk
zusammen, wie mehrere Studien nahelegen. Denn ist besonders wichtig für geschmeidige Gelenke“, verteilt. Viele Tipps und News rund um das Thema
mit der Hormonumstellung sinkt der Spiegel des so Steinbach: „Ich nehme täglich eine Trinkampul- gibt es auch unter www.ch-alpha.de. Steinbach: „Ich
knorpelschützenden Östrogens im Körper. le CH-Alpha Plus aus der Apotheke ein. Enthalten empfehle sanfte Sportarten wie Schwimmen oder
Frühzeitig vorbeugen und behandeln sind Kollagen-Peptide und ein entzündungshem- Walking mit viel Bewegung und wenig Belastung.“
mender Hagebutten-Extrakt. Ich empfehle es auch Auch Yoga, Gymnastik, Radfahren oder moderates
Es ist daher entscheidend, dass gerade Frauen dem meinen PatientInnen mit entsprechenden Be- Krafttraining sind gut geeignet. Dabei sollte man
Verschleiß früh entgegenwirken. „Eine bewusste schwerden.“ Studien belegen, dass Symptome wie dreimal pro Woche mindestens eine halbe Stunde
und gesunde Ernährung ist sowohl für die Behand- Schmerzen und Steifheit der Gelenke sich bereits sportlich aktiv werden. Kleiner Tipp: Gemeinsam
lung als auch zur Vorbeugung von Arthrose sehr nach vierwöchiger Einnahme deutlich verringern mit guten Freundinnen macht es noch mehr Spaß.
wichtig“, erklärt hierzu Heilpraktiker und Ernäh-

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