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Gesundheit

































       Bewegung im Freien bringt den Kreislauf in Schwung und das Immunsystem auf Touren.
                                                 Foto: DJD/sanitas/WavebreakmediaMicro - Fotolia
       Immunstark in die warme Jahreszeit
          Mit Bewegung, Pflanzenkraft und genügend Schlaf bleibt die Abwehr fit
                                                                                Gerade im Frühling und Frühsommer gibt es oft star-
       (DJD). Bei den meisten Menschen steigt in der   die für das Immunsystem wichtige Vitamin-D-Pro-  ke Temperaturschwankungen . Dann ist ein gut auf-
       warmen Jahreszeit das Wohlbefinden deutlich an:   duktion. Ein weiterer Immunbaustein ist die Ernäh-  gestelltes Immunsystem Gold wert.
       Längere Tage, mehr Sonne und höhere Tempera-  rung. Professor Dr. med. Martin Hörning, Experte   Foto: DJD/sanitas/detailblick-foto - stock.adobe.com
       turen streicheln die Seele und stärken den Körper.   für Phytotherapie, rät zu viel Obst und Gemüse für   huts, das in der Naturheilkunde traditionell zur Im-
       Doch gerade während der Umstellungsphase kön-  eine gute Versorgung mit natürlichen Antioxidanti-  munstärkung eingesetzt wird. Gute Präparate – bio
       nen plötzliche Wetterwechsel, starke Temperatur-  en wie Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären   und vegan – findet man in der Apotheke.
       schwankungen, Heuschnupfen und Anpassungs-  Pflanzenstoffen. Antioxidantien spielen eine wich-
       probleme den Organismus belasten. Und wie die   tige Rolle in der Immunabwehr, denn sie unterstüt-  In der Ruhe liegt die Kraft
       Corona-Welle im Juli vergangenen Jahres gezeigt   zen den Körper im Kampf gegen freie Radikale. „Das    Wer sich regelmäßig bewegt und bewusst ernährt,
       hat, machen Atemwegserkrankungen auch im   sind aggressive Moleküle, die, wenn sie in zu großer   hat schon einiges für ein starkes Abwehrsystem
       Sommer nie ganz Pause. Ein starkes Immunsystem   Menge entstehen, Entzündungen begünstigen“,   getan. Damit es gut arbeiten kann, braucht es dann
       ist also das ganze Jahr über gefragt. Und dafür kann   so Hörning. Besonders viele sekundäre Pflanzen-  noch eine weitere Zutat: ausreichend Schlaf. Denn
       jeder selbst etwas tun.             stoffe (Flavonoide) stecken in der Grapefruit. Aller-  während der Nachtruhe laufen im Körper viele Re-
                                           dings befinden sich die wertvollen Stoffe vor allem   paraturprozesse auf Hochtouren. Ohne diese Ruhe-
            Viel frische Luft, Obst und Gemüse
                                           in den bitteren Schalen und Kernen, die wir nicht   phase kann der Organismus Angriffe schlechter ab-
        Eine der besten Maßnahmen zur Stärkung des Im-  verzehren. Zugänglich werden sie zum Beispiel   wehren und wird anfälliger. Auch tagsüber kann es
       munsystems fällt bei schönem Wetter besonders   als Grapefruitkernextrakt (GKE) – mehr dazu unter   eine gute Idee sein, bei aufkommender Müdigkeit
       leicht: Bewegung an der frischen Luft.  Wandern,   www.grapefruitkernextrakt.de. GKE gibt es auch in   einfach mal ein Päuschen oder eine Entspannungs-
       Laufen oder Radfahren in der Natur bringt den   Kombination mit anderen „Immunboostern“, wie   übung zu machen. So hat Stress, der ebenfalls das
       Kreislauf in Schwung, das helle Tageslicht fördert   Echinacea purpurea, dem Kraut des Roten Sonnen-  Immunsystem angreift, keine Chance.

































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