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Gesundheit

Von Kopf bis Fuß entspannt: Mechanischer Druck etwa mittels eines Balles kann Verklebungen der Faszien lö-
sen und Schmerzen lindern. Foto: djd/CH-Alpha-Forschung/Stocksy - stock.adobe.com
Federnde dynamische Bewegung sorgt für ein elasti-
Geschmeidig gegen Arthrosebeschwerden sches Fasziennetz.
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Wie Faszientraining die Gelenke stützen und entlasten kann
Radfahren oder Aquafitness ist vor allem gezieltes
(djd). Ein Netz, das uns zusammenhält: Faszien Menschen. Etwa ein Fünftel des gesamten Körper- Faszientraining effektiv. Hier werden zum Beispiel
durchziehen den gesamten Körper, umschließen volumens besteht aus diesem Bindegewebe, das durch mechanischen Druck die Blockaden und Ver-
und verbinden jedes Organ, alle Muskeln, Knochen, sich aus den strukturgebenden Fasermolekülen klumpungen aufgelöst. Damit die Gelenke diesen
Nerven und Gefäße. Wie eine Faszie aussieht? Wohl Kollagen und Elastin zusammensetzt. Belastungen gut standhalten, ist ein widerstands-
jeder, der in der Küche schon einmal Fleisch zube- Verklebte Faszien beanspruchen die Gelenke fähiger, gesunder Knorpel wichtig. Die CH-Alpha
reitet hat, kennt diese feine dünne und elastische Plus Trinkampullen etwa unterstützen mit ihrer
Silberhaut, die beispielsweise ein Stück Hühner- Dabei dienen Faszien nicht nur der Stabilisierung im Kombination aus Kollagen-Peptiden und natürli-
brust umschließt. So ähnlich ist es auch bei uns Körperinneren, sondern sorgen auch für reibungs- chem Hagebuttenextrakt sowohl den strukturellen
und schmerzlose Bewegungsabläu-
fe. Wichtigste Voraussetzung dafür Aufbau der Faszien als auch den Aufbau und die Re-
ist eine hohe Geschmeidigkeit der generation des Knorpelgewebes. Laut einer aktuel-
Fasern. Genau hier aber liegt oft das len Studie konnten nach dreimonatiger Einnahme
Problem: Bei einseitiger Belastung Gelenkschmerzen um durchschnittlich 38 Prozent
oder körperlicher Fehlhaltung ent- verringert und die Gelenksteifheit um 35 Prozent
stehen Mikroverletzungen in den reduziert werden. Unter www.ch-alpha.de gibt es
Faszien, durch Bewegungsmangel weitere Tipps und interessante News.
verkleben sie und ihr Strukturgerüst Hüpfen, Twisten, Rollen
wird abgebaut. So kann es zu einer Wer seine Faszien wieder geschmeidig machen
starken Beanspruchung der darun- möchte, sollte sich das Training am besten von ei-
ter gelegenen Muskeln und Gelenke nem erfahrenen Coach oder Physiotherapeuten
und in der Folge zu Schmerzen kom- zeigen lassen. Meist beinhaltet es besondere Übun-
men. Diese Beschwerden können gen wie Hüpfen, Twisten, Stretchen oder Federn so-
nur durch Heilung der Mikrorisse so- wie das Arbeiten mit speziellen Rollen oder Bällen.
wie Beseitigung der Verklebungen Mit diesen übt man Druck und Dehnreize auf das
Bevor man selbstständig mit einer Faszienrolle trainiert, sollte man abklingen.
sich die richtigen Übungen von einem Experten zeigen lassen. Gewebe aus, wodurch es „ausgepresst“ und mit fri-
Foto: djd/Telcor Forschung/Ihor - stock.adobe.com Neben viel Bewegung wie Walken, scher Lymphflüssigkeit versorgt wird.

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