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Gesundheit

Vom entspannten Spaziergang zur lockeren Laufrun-
de: Das Pensum lässt sich ganz gemächlich steigern.
Unerlässlich für Menschen mit Diabetes: Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel DJD/www.diabetes.ascensia.de/Getty Images/Michael Heim
langfristig zu verbessern. Foto: DJD/www.diabetes.ascensia.de/Getty Images/FatCamera
fehlenswert sind aerobe Sportarten wie Schwim-
Bewegung bei Diabetes men, Radeln oder Laufen. Auch regelmäßiges
Körperliche Aktivität macht nicht nur fit, sondern auch gesünder Krafttraining tut Menschen mit Diabetes gut. Zur
Unterstützung solcher Maßnahmen und um lang-
(DJD). Bewegung ist die beste Medizin – das gilt unterstützt, Insulin effektiver zu nutzen. Darüber fristig dabeizubleiben, hat Ascensia Diabetes Care
für nahezu jeden Menschen, besonders aber für hinaus kann Bewegung die Cholesterinwerte sen- eine Initiative für Menschen mit Typ-2-Diabetes ins
diejenigen mit Diabetes. So trägt regelmäßige ken, den Blutdruck optimieren und den Abbau von Leben gerufen, für die man sich kostenlos und un-
körperliche Aktivität zur Verbesserung des Blutzu- Übergewicht fördern. Darum heißt es jetzt runter verbindlich unter www.diabetes.ascensia.de/typ2-
ckerspiegels bei, indem sie die Körperzellen darin vom Sofa und aktiv werden! diabetes/ registrieren kann. Teilnehmer erhalten im
Mit kleinen Schrit- Anschluss Zugriff auf exklusive Website-Bereiche
ten beginnen mit zahlreichen Tipps und Informationen zu ver-
schiedenen Themen rund um Diabetes. Dazu gibt
Gerade wer bislang es hilfreiche Mails, die motivieren und eine Vielzahl
wenig sportlich war, an Anregungen bieten. Auch die Aspekte Ernäh-
hat allerdings oft rung und psychische Gesundheit werden hierbei
Schwierigkeiten, den berücksichtigt.
richtigen Einstieg zu
finden. Am besten be- Vorab ärztlich untersuchen lassen
ginnt man dann mit Noch bevor es mit dem Bewegungsprogramm los-
kleinen Schritten und geht, sollte man mit dem behandelnden Arzt oder
nutzt beispielsweise der Ärztin sprechen und abklären, wie hoch die Be-
öfter die Treppen statt lastung sein darf. Es ist wichtig, seinen Körper gut zu
den Fahrstuhl, macht kennen und zu beobachten. So müssen Betroffene
Besorgungen zu Fuß wissen, wie sich Bewegung auf die Blutzuckerwer-
oder geht nach dem te auswirkt – etwa wie viele Broteinheiten (BE) sie
Mittag- oder Abend- zusätzlich brauchen oder eben entsprechend we-
essen eine Runde spa- niger Insulin. Dafür ist es hilfreich, den Blutzucker
zieren. Nach und nach vor und nach dem Sport zu messen und die Werte
lässt sich das Pensum zu dokumentieren. So schafft man gute Vorausset-
nun steigern. Emp- zungen für ein sicheres und gesundes Training.

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