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Gesundheit

Die Ursachen für diese Frühjahrsmüdigkeit sind zwar noch nicht eindeutig geklärt, doch Fachleute nehmen an,
dass unser Körper ein paar Wochen braucht, um sich an höhere Temperaturen und mehr Licht zu gewöhnen.
Mit ein paar Tipps kann man aber etwas gegen die Frühjahrsmüdigkeit tun. Wer Probleme mit Müdigkeit und Schlafstörungen
hat, sollte auch auf ausreichend Magnesium achten
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- und beispielsweise magnesiumreiches Mineral- und
Frühjahrsmüdigkeit ade Heilwasser trinken.
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Zehn Tipps: Besser schlafen und frisch in den Frühling starten
Empfohlen werden 300 mg Magnesium pro Tag
(DJD). Im März und April fühlen sich viele Men- Besser schlafen mit mehr Magnesium für Frauen und 350 mg für Männer.
schen müde und antriebslos, manche leiden unter Wer Probleme mit Müdigkeit und Schlafstörungen 8. Für eine entspannte Nachtruhe von mindestens
Kopfschmerzen oder Schwindel. Die Ursachen für hat, sollte auch auf ausreichend Magnesium ach- sieben Stunden sorgen.
diese Frühjahrsmüdigkeit sind zwar noch nicht ten. Das legt zumindest eine US-amerikanische 9. Stress vermeiden und Entspannungstechniken
eindeutig geklärt, doch Fachleute nehmen an, dass Studie nahe. Die Langzeitstudie hat gezeigt, dass lernen.
unser Körper ein paar Wochen braucht, um sich an diejenigen, die mehr Magnesium aufnahmen, bes-
höhere Temperaturen und mehr Licht zu gewöh- ser und länger schliefen als die Teilnehmerinnen 10.Abendliche Ablenkungen sowie blaues Licht
nen. Auslöser ist vermutlich ein Ungleichgewicht und Teilnehmer mit geringerer Magnesiumzufuhr. von Bildschirmen vermeiden und entspannte
zwischen den Hormonen Melatonin und Serotonin. Da ausreichend Magnesium sich Un- Abendrituale einführen.
Im Winter produziert der Körper mehr Melatonin, tersuchungen zufolge auch positiv auf
das für einen erholsamen Schlaf sorgt. Mehr Licht Blutdruck, Migräne und Kopfschmer-
im Frühling kurbelt dagegen die Ausschüttung zen auswirken kann, lohnt es sich, bei
des Glückshormons Serotonin an, das uns aktiver Müdigkeit im Frühjahr für genügend
macht und für gute Stimmung sorgt. Bis sich das Magnesium zu sorgen. Weil ausrei-
richtig eingependelt hat, dauert es jedoch etwas. chend trinken ebenfalls angeraten
Auch der Blutdruck kann durch die bei wärmerem ist, empfehlen sich magnesiumreiche
Wetter weiter gestellten Gefäße etwas sinken und Mineral- und Heilwässer, die den wich-
damit Kopfschmerzen und Schwindel auslösen. tigen Mineralstoff völlig kalorienfrei
liefern. Welche Heilwässer viel Magne-
sium enthalten, zeigt das Heilwasser-
Verzeichnis auf www.heilwasser.com.
Zehn Tipps für besseren Schlaf gegen
Frühjahrsmüdigkeit
1. Nicht am Tag schlafen.
Viel frisches Gemüse und Obst sorgen für die optimale Versorgung
2. Aktiv werden und sich häufig drau- mit Vitaminen und Mineralstoffen. Dazu sollte man gegen die Früh-
ßen bewegen.
jahrsmüdigkeit mindestens 1,5 Liter täglich trinken, am besten
3. Viel Sonne und Licht tanken, am mineralstoffreiche Mineral- und Heilwässer mit viel Magnesium.
besten zeitweise mit unbedeckter Foto: DJD/Informationsbüro Heilwasser/Philippe Ramakers
Haut und Augen.
4. Kreislauf anregen
durch Wechseldu-
schen und Sauna.
5. Viel frisches Gemü-
se und Obst essen
für die optimale
Versorgung mit Vi-
taminen und Mine-
ralstoffen.
6. Mindestens 1,5 Li-
ter täglich trinken,
am besten mineral-
Die Mischung macht›s: Viel frisches Gemüse und Obst stoffreiche Mineral-
versorgt den Körper optimal mit Vitaminen und Mi- und Heilwässer mit
neralstoffen - und dazu sollte man mindestens 1,5 viel Magnesium.
Liter täglich trinken, am besten mineralstoffreiche
Mineral- und Heilwässer mit viel Magnesium. 7. Auf ausreichend
Foto: DJD/Informationsbüro Heilwasser/Philippe Ramakers Magnesium achten.
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