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Gesundheit

Bewegung mit Bedacht
Nach der Ernährungskur fallen körperliche Aktivi-
täten wieder leichter. Wer lange nicht trainiert hat,
sollte dabei allerdings mit Bedacht vorgehen und
zunächst mit einem kleinen täglichen Spazier-
gang beginnen. Dies lässt sich dann beispielswei-
se zu ausgedehnteren Nordic-Walking-Einheiten
steigern. Auch Aquafitness, Tai Chi oder gezielte
Gymnastikübungen für betroffene Gelenke kön-
nen empfehlenswert sein. Mehr Tipps gibt es unter
www.ch-alpha.de. Vorsicht ist bei Überlastungen
oder kleineren Verletzungen geboten. Hier sollte
so lange pausiert werden, bis nichts mehr weh tut.
Bei anhaltenden Beschwerden ist ein Arztbesuch
angezeigt. Denn schlecht verheilte Blessuren be-
günstigen die Arthrose.

Gesunde Smoothies und Sport sind einige der Möglichkeiten, um seinen Gelenken etwas Gutes zu tun.
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Fasten für die Gelenkgesundheit
Arthrose: Wie sich Gelenkschmerzen gezielt und effektiv bekämpfen lassen

(djd). Gemütlich auf dem Sofa faulenzen, Chips und schobene Gemüse- oder Smoothie-Tage können
Schokolade futtern und dabei TV oder Streaming- schon viel bewirken. Zudem fördert eine kalorien-
Dienste gucken, bis die Augen zufallen. So sehen bewusste Ernährung den Abbau von Übergewicht,
in der kalten Jahreszeit bei vielen Menschen die was die Gelenke zusätzlich entlastet. Allerdings ist
Feierabende und Wochenenden aus. Gesund ist es dabei wichtig, dass der Knorpel trotzdem not-
das nicht - das gilt besonders für Arthrose-Patien- wendige Nährstoffe erhält. Eine entscheidende
ten. Denn regelmäßige Bewegung und bewusste Rolle spielt hier das Kollagen, aus dem ein gesunder
Ernährung sind gerade bei Gelenkverschleiß sehr Gelenkknorpel zu 70 Prozent besteht. Um dem bei
wichtig. Höchste Zeit für einen Neuanfang, um Arthrose übermäßigen Abbau des Eiweißbausteins
schnell wieder in Form zu kommen. entgegenzuwirken, können körperverwandte
Knorpel muss notwendige Nährstoffe erhalten Kollagen-Peptide zum Trinken eingesetzt werden.
Für einen Neustart kann beispielsweise eine Fas- In CH-Alpha Plus Trinkampullen aus der Apotheke
tenkur sorgen. Studien haben gezeigt, dass Fasten beispielsweise werden sie mit entzündungshem-
bei Arthrose sowohl Schmerzen reduziert als auch mendem Hagebuttenextrakt kombiniert. Einer
zu einer Stimmungsverbesserung bei chronischen aktuellen Studie zufolge konnten nach dreimonati- Für sportliche Aktivitäten muss man das Haus nicht
Schmerzen führt. Wer diese positiven Effekte testen ger Einnahme Gelenkschmerzen um durchschnitt- unbedingt verlassen - Alternativen sind beispielswei-
möchte, kann eine klassische Kur nach Buchinger lich 38 Prozent verringert und die Gelenksteifheit se Online-Fitnessangebote.
oder F.X. Mayr machen. Aber selbst ein paar einge- um 35 Prozent reduziert werden. Foto: djd/CH-Alpha-Forschung/Victor Koldunov -
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