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Gesundheit

Basischer Kräutertee kann Schlacken im Körper
lösen. Foto: djd/Jentschura International

Weniger ist mehr: An reinen Fastentagen wird langsam und bewusst getrunken - neben Kräutertee auch basi-
sche Gemüsebrühe. Foto: djd/Jentschura International/Getty Images/LightFieldStudios
Gewinn durch Verzicht
Mit einer basischen Fastenkur den Körper entlasten
und Leichtigkeit gewinnen

(djd). Die Corona- gung und Entlastung. Es bietet die Möglichkeit,
Pandemie und die bewusst zur Ruhe zu kommen, Gedanken zu klären,
damit verbunde- alte Gewohnheiten zu überdenken und sich neue
nen Sorgen ha- Ziele zu setzen. Allerdings sind im Verlauf einer
ben Spuren hin- Fastenkur sogenannte Fastenkrisen möglich. Um
terlassen. Auch dieser Überlastung des Stoffwechsels vorzubeu-
ohne infiziert gen, empfehlen Experten eine Basenkur, wie sie
zu sein, fühlen etwa Dr. h. c. Peter Jentschura entwickelt hat. Dabei
sich die meisten werden nur die Säuren und Schadstoffe im Körper
Menschen seit gelöst, die sich auch problemlos neutralisieren und
Monaten ener- ausscheiden lassen. Basische Körperpflege in Form
träge
„Mein Fastenplan“ enthält wichtige gielos, schlapp. von Bädern, Wickeln, Bürstungen und Einläufen er-
leichtert diesen Prozess. Unter www.p-jentschura.
und
Tipps für alle, die fasten möchten. Die Unsicher- com sind weitere Details zum basischen Beauty- Gewichtsverlust ist ein angenehmer Nebeneffekt
djd/Jentschura International
heit, mit wel- und Healthcare-Konzept zu finden. Hier steht auch des Fastens. Foto: djd/Jentschura International/
chen Maßnahmen es künftig weiter- ein detaillierter Fastenplan zum Download bereit. Getty Images/AntonioGuillem
geht, schlägt auf das Gemüt. Viele sind im wahrsten Er enthält konkrete Anleitungen für fünf bis acht
Sinne sauer - das zeigt sich nicht zuletzt auch im Fastentage plus Entlastungs- und Aufbautage so-
Stoffwechsel. Doch das muss nicht so bleiben. Denn wie Tagespläne zum Selbstausfüllen.
es gibt Möglichkeiten, den Körper zu entlasten und Trinken statt essen
wieder in die eigene Kraft zu kommen. Um alten Bal-
last abzuwerfen, neue Energie zu gewinnen und mit Für einen sanften Einstieg werden zunächst zwei
Leichtigkeit durchzustarten, bietet sich beispiels- Tage zur Vorbereitung eingeplant. Dabei verzehrt
weise eine Fastenkur an. man vor allem vitalstoffreiche Lebensmittel wie
Gemüse, Salat, Rohkost und frische Kräuter. Basi-
Mit Basenfasten zu Energie und Leichtigkeit sche Nahrungsmittel, wie der Hirse-Buchweizen-
Fasten ist eine intensive Form der inneren Reini- Brei „Morgenstund‘“, die Quinoa-Hirse-Mahlzeit
„Tischleindeckdich“ und das 100-Pflan-
zengranulat „Wurzelkraft“, können eine
gute Ergänzung sein. Fleisch, Fisch, Milch,
Back- und Teigwaren sowie Fertigpro-
dukte, Süßigkeiten und Alkohol sind
verzichtbar. An reinen Fastentagen wird
nur getrunken - langsam und schluck-
weise. Die Trinkmenge beträgt drei bis
fünf Liter. Neben „7x7-Kräutertee“ und
stillem Wasser empfiehlt sich eine frisch
zubereitete Gemüsebrühe. Um den
Körper beim Kostaufbau wieder an das
Essen zu gewöhnen, sind drei Tage mit
pflanzlichen Lebensmitteln vorgesehen.
Brot und tierisches Eiweiß lassen sich erst
Wer fastet, sollte es ruhig angehen lassen und beim Trinken von danach, am besten tageweise, in kleinen Basische Fußbäder können beim Fasten zur Auslei-
Kräutertee jeden Schluck genießen. Portionen in die Ernährung einbauen. tung von Säuren und Schadstoffen beitragen.
djd/Jentschura International/V. Georgiev - shutterstock Foto: djd/Jentschura International
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