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Gesundheit

Sporteln nach Lust und Laune ist derzeit wegen geschlossener Freizeiteinrichtungen
nur eingeschränkt möglich. Foto: djd/Hermes Arzneimittel/pixland
Im Alter aktiv und fit bleiben Wer sich wenig bewegt, wird immer unbeweglicher.
Pandemiebedingte Passivität kann Senioren gefährlich werden Foto: djd/Hermes Arzneimittel/M.Dörr &
M.Frommherz - stock.adobe.com
(djd). Fitnessstudios und Sportvereine waren mo- nur schwer zu einem aktiven Lebensstil zurück, mit
natelang geschlossen und private Walking- oder fatalen Folgen. Denn im Alter schwindet die Mus- zentiges Ibuprofen Schmerzgel, da der Wirkstoff
Turngruppen wegen der Kontaktbeschränkungen kelkraft deutlich schneller, wenn der Körper nicht direkt zum Schmerzort, auch in tiefer liegendem
untersagt. Neben Kindern und Jugendlichen leiden gefordert wird. Laut Studien sind innerhalb weniger Gewebe, gelangt. Klingen akute Beschwerden ab,
laut dem Statistischen Bundesamt vor allem aktive Wochen 20 bis 30 Prozent der Kraft dahin. fällt Aktivität im Alltag wieder leichter.
Senioren unter dem Sport-Lockdown, die bisher Auch die Seele leidet Treppensteigen oder Sitzgymnastik?
präventiv etwas für ihre Gesundheit getan haben. Die Folgen für Senioren sind gravierend, denn Je nach Fitnesslevel können Senioren ihr Sport-
Von den 22,5 Millionen Menschen in Deutschland, neben der Motivation und der Seele leidet auch programm selber gestalten, auch zu Hause. Einige
die älter als 60 sind, gehören laut der Mitteilung die körperliche Fitness. Die Gangsicherheit ver- Minuten vor dem geöffneten Fenster auf der Stelle
der Behörde 4,7 Millionen einem Sportklub an. Zur schlechtert sich, das Risiko für folgenreiche Stürze laufen, Kniebeugen und Dehnübungen vor dem TV
Untätigkeit gezwungen, finden viele Betroffene
steigt sprunghaft an. Und der Bewegungsmangel oder leichte Gymnastik halten Gelenke geschmei-
begünstigt oft noch dig, bringen den Kreislauf in Schwung und trainie-
schmerzhafte Verspan- ren die Muskeln. Regelmäßiges Treppensteigen im
nungen sowie Kreuz- Hausflur fördert die Ausdauer und unseren Lebens-
und Gliederschmerzen, motor, das Herz. Schon eine Viertelstunde Training
die ebenso Passivität pro Tag reicht zu Beginn aus - die Belastung lässt
fördern. Doch diese sich langsam steigern. Wer gezielte Rückenübungen
Beschwerden lassen sucht, wird etwa unter www.doc-gegen-schmerzen.
sich mit Ibuprofen de fündig. Auf Youtube gibt es unter den Suchbe-
behandeln – sei es in griffen „Seniorengymnastik“ oder „Sitzgymnastik“
Tablettenform oder auf gute Tipps. Kinder, Enkel oder Nachbarn können
die Haut aufgetragen. zudem die Älteren beim Umgang mit dem Internet
Noch verträglicher und unterstützen und beispielsweise Fitness-Apps mit
genauso wirksam wie einfachen Trainingsanleitungen aufs Tablet oder
Tabletten ist fünfpro- Handy laden oder Übungen ausdrucken.

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