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Gesundheit

Um fit genug fürs Fußballspielen mit dem Enkelkind zu sein, braucht der Körper genug Nähr-
stoffe. Wer sie nicht über die Nahrung aufnehmen kann, findet Hilfe bei Nahrungsergänzungs-
mitteln. Foto: djd/Lebensmittelverband Deutschland/Syda Productions - stock.adobe.com
Fit im Alter - darauf sollte man achten
Die ausreichende Nährstoffzufuhr
ist gerade für Senioren wichtig
(djd). Natürlich wollen Senioren möglichst lange über Nahrungsergänzungsmittel
körperlich und geistig fit bleiben, um die Zeit für (Supplemente) und angereicherte
sich und mit ihren Enkeln zu genießen. Wichtig Lebensmittel zuführen. Unter nah-
hierfür ist eine ausgewogene Ernährung mit einer rungsergaenzungsmittel.org gibt es
ausreichenden Nährstoffzufuhr. Doch gerade in der dazu weitere Informationen.
kalten Jahreszeit kann es unter anderem schwierig Calcium ist ein weiterer lebenswich- Vitamin D, Folat und andere Nährstoffe fehlen vielen Senioren. Sie
werden, genug Vitamin D zu bekommen. Denn in tiger Mineralstoff, der in starken müssen auf ihre Ernährung achten.
der Regel bildet der Körper das sogenannte „Son- Knochen und Zähnen enthalten ist. Foto: djd/Lebensmittelverband Deutschland
nenvitamin“ selbst, wenn er in Kontakt mit Son- Darüber hinaus ist es wichtig für die Blutgerinnung tägliche Ernährung oft nicht ausreicht. „Auch hier
nenlicht kommt. Im Winter meiden viele Senioren und an der Weiterleitung von Reizen im Nervensys- können Nahrungsergänzungsmittel helfen, den
jedoch den Aufenthalt im Freien. tem beteiligt. Calzium ist unter andrem enthalten in Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versor-
Nahrungsergänzungsmittel Milch und Milchprodukten. gen und so einen Beitrag für Fitness, Mobilität und
gleichen Mängel aus Fit bleiben Wohlbefinden zu leisten“, sagt Ernährungswissen-
Bei einem Mangel an Vitamin D besteht die Gefahr, mit den richtigen Mitteln schaftlerin Antje Preußker vom Arbeitskreis Nah-
dass die Knochen zu weich werden und es zur Er- Mit dem Älterwerden kann ein erhöhter Bedarf an rungsergänzungsmittel im Lebensmittelverband
krankung Osteoporose kommt. Ältere Menschen Vitamin B12 einhergehen, da die Aufnahme aus der Deutschland. Bei regelmäßiger Medikamentenein-
nahme empfiehlt sich eine Rücksprache mit einem
sollten daher regelmäßig fetten Seefisch verzehren, täglichen Nahrung vermindert ist. Zudem gilt auch Ernährungsberater, Arzt oder Apotheker.
ebenso wie Speisepilze oder Eier, oder das Vitamin für Ältere, dass die Jod- und Folatzufuhr über die

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