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Gesundheit

Besonders geeignet zum Intervallfasten sind reichlich frisches Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, und
aufgrund ihrer vielfältigen positiven Eigenschaften auch Reine Buttermilch.
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Intervallfasten - aber richtig
Reine Buttermilch als idealer Bestandteil einer ausgewogenen Diät
Ein Beeren-Proteinshake mit Reiner Buttermilch ist
(djd). Damit die Lieblingskleider während des sind etwa reichlich frisches Gemüse, Salate, beim Intervallfasten ein guter Start in den Tag.
ganzen Sommers passen und der Bikini nicht Vollkornprodukte, Obst, Hülsenfrüchte und Foto: djd/Molkerei Alois Müller/Beeren-Proteinshake
kneift, gibt es viele Möglichkeiten. Eine nachhaltige aufgrund ihrer positiven Eigenschaften auch Reine des Nervensystems unterstützen. Wer vormittags
und langfristige Variante bewusster Ernährung Buttermilch. besonders gefordert sei oder wichtige Termine
ist das Intervallfasten, ein Konzept hin zu einem „Partnerin“ während des Intervallfastens habe, könne beim Intervallfasten auch auf einen
generell achtsamen Lebensstil. Am beliebtesten solchen „Powerstarter“ zum Frühstück setzen.
ist der sogenannte 16:8-Takt: In einem Zeitraum „Reine Buttermilch kann während der fastenfreien Rezepttipp: Beeren-Proteinshake
von acht Stunden wird gespeist, die restlichen 16 Zeit innerhalb einer ausgewogenen Ernährung ein
Stunden legt man eine Essenspause ein. So kann leichter Partner sein, schließlich nimmt man mit (djd). Der Shake ist beim Intervallfasten ein guter
ihr gerade einmal 38 Kalorien je 100 Gramm und
man zum Beispiel relativ früh zu Abend essen und Start in den Tag.
eher spät frühstücken, um über Nacht auf die 16 maximal 1 Prozent Fett zu sich“, weiß Pepe Peschel, Zutaten für 4 Gläser (à 240-350 ml):
Fasten-Stunden zu kommen. Außerdem ist eine TV-Expertin und Autorin des Buches „Intervallfasten 150 g Möhren mit Grün, 125 g Himbeeren, 250
bewusste Auswahl der Lebensmittel während der für Berufstätige“. Das enthaltene Calcium trage zu g Erdbeeren, 125 g Heidelbeeren, 1 l Reine
Essensphase für eine ausgewogene Ernährung einer normalen Muskelfunktion und zum Erhalt Buttermilch, 1 TL Kurkuma, 1 EL flüssiger Honig, 1 EL
normaler Knochen und Zähne bei. „Die gängigen
unerlässlich. gepuffter Quinoa.
Eigenschaften des Calciums sind vielen bekannt.
Intervallfasten: Auf nichts verzichten Es kann aber noch mehr und trägt etwa auch Möhren putzen, etwas Grün abschneiden. Grün
Beim Intervallfasten verändert sich durch die zur normalen Funktion der Verdauungsenzyme und Möhren waschen, trocken schütteln oder
täglichen Essenspausen der Stoffwechsel, sowohl bei“, so die Expertin. Eine gute Verdauung ist tupfen. Grün zur Seite legen. Möhren schälen, klein
Kortisol als auch Insulin können sich wieder für Gesundheit und Gewichtsmanagement schneiden. Himbeeren verlesen. Erdbeeren und
einpendeln. Der Körper kann seine Energiereserven ebenso wichtig wie eine gesunde ausgewogene Heidelbeeren waschen, trocken tupfen. Erdbeeren
mobilisieren, Zuckerspeicher leeren und Ernährung mit nährstoffreichen Lebensmitteln. putzen, kleiner schneiden. Buttermilch, Möhren,
auf Fettverbrennung umschalten. Trotz der Neben wertvollem Eiweiß und Calcium ist auch Kurkuma, Honig und Beeren - bis auf einige
Essenpausen muss auf nichts verzichtet werden, Vitamin B2 enthalten. „Dies trägt dazu bei, die Heidelbeeren zum Bestreuen - im Standmixer
Essens- und Fastenphasen wechseln sich lediglich Zellen vor oxidativem Stress zu schützen, Müdigkeit pürieren. Shake in Gläser füllen, mit Quinoa,
ab. Dennoch sollten die verzehrten Lebensmittel und Ermüdung zu verringern“, erklärt Pepe den restlichen Heidelbeeren und Möhrengrün
bewusst ausgewählt werden. Besonders geeignet Peschel. Ebenso könne es die normale Funktion bestreuen.

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