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Sport

Fit in den Frühling: Yoga wirkt kräftigend auf den gesamten Bewegungsapparat und zugleich entspannend.
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Mit Yoga fit und relaxt in den Frühling
Vor und nach der Yogastunde sollte man ausrei-
So gelingt der Einstieg in die sanfte Sportart chend Wasser oder Tee trinken.
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(djd-mk). Sobald die Natur aus der Winterruhe er- - eine hochwertige rutschfeste Yogamatte und be- Ausrüstung fürs Yoga
wacht, wächst bei vielen die Lust, sportlich aktiv zu queme Kleidung reichen aus. (djd-mk). Eine rutschfeste und nicht zu dünne Yoga-
sein und die Vitalität des Körpers zu stärken. Leich- Richtig essen und trinken matte, atmungsaktive Kleidung und eine wieder-
tes Essen und Bewegung an der frischen Luft ver- Beim Training sollte man sich weder hungrig füh- befüllbare Trinkflasche wie "Emil": Mehr benötigen
treiben die Frühjahrsmüdigkeit und geben neuen len, noch sollte der Magen zu voll sein. Ein bis zwei Einsteiger zunächst nicht für die Übungsstunde.
Schwung. Ob lange Spaziergänge, Joggen oder Wal- Stunden vor den Übungen können beispielsweise Doch viele Yogis kaufen sich nach und nach wei-
ken - es gibt viele Möglichkeiten, um fit zu werden. noch eine Banane oder ein Haferbrei mit Früchten tere Hilfsmittel wie etwa einen Yoga-Gurt. Ein sol-
Kräftigend auf den gesamten Bewegungsapparat gegessen werden. Vor und nach der Yoga-Stunde cher Gurt verlängert die Reichweite der Arme und
und zugleich entspannend wirkt auch Yoga. Die trinkt man am besten Früchte- und Kräutertee oder Hände und hilft so gerade Anfängern, die Übung
Sportart erfährt seit Jahren steigenden Zuspruch Wasser. Mit einer eigenen wiederbefüllbaren Trink- korrekt auszuführen und länger in der Haltung zu
und an Volkshochschulen, in Yoga- und Fitness- flasche wie "Emil die Flasche" haben Yoga-Fans ihr verweilen. Wer besonders anspruchsvolle Posen et-
studios sowie in Sportvereinen werden die unter- Getränk immer griffbereit. Die umweltfreundliche was vereinfachen möchte, kann einen Yogablock zu
schiedlichsten Kurse angeboten. Sowohl Frauen als Glasflasche steckt in einem stabilen Thermobecher Hilfe nehmen. Auch nützlich: ein Yogakissen für eine
auch Männer können mit dem sanften Sport starten.
- so behält auch warmer Tee lange seine Temperatur angenehme Sitzposition.
Yoga für Anfänger - und ist in verschiedenen Größen
Mit einem Mix aus Haltung, Atmung und Konzen- zum Beispiel im Onlineshop unter
tration lernen die Übenden sich und ihren Körper www.emil-die-flasche.de erhältlich.
besser kennen. Wer mit Yoga beginnt, sollte sich Zum Einstieg immer mit Lehrer
etwas Zeit zum Reinschnuppern nehmen und ver- üben
schiedene Kurse oder auch Locations ausprobieren. Wichtig für Einsteiger ist, dass sie
Vorab steht die Frage im Raum, ob man eher ent- regelmäßig üben, dabei aber nicht
spannen, Rückenproblemen entgegenwirken oder übertreiben. Neulinge sollten nicht
etwas für die allgemeine Fitness tun möchte. Gene- ohne Lehrer trainieren. Ein quali-
rell empfehlen sich für Anfänger Kurse, in denen vor fizierter Lehrer achtet darauf, dass
allem Atmen, Meditation und einige wenige Asanas, die Haltungen richtig ausgeführt
also Yoga-Stellungen, kombiniert werden. Körper- werden, er korrigiert Fehlhaltungen
betonte Stile wie Power-Yoga oder Bikram eignen und geht dabei auf die individuellen
sich eher für Fortgeschrittene. Einer der Vorteile von körperlichen Voraussetzungen jedes Mit der sanften Sportart kann man in jedem Lebensalter starten. An-
Yoga ist, dass man keine teure Ausstattung benötigt fänger sollten aber immer einen Kurs buchen.
Schülers ein.
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