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Gesundheit

Gemeinsam macht es mehr Spaß: Regelmäßiger schonender Sport wie Yoga oder Gymnastik ist wichtig für die
Stärkung des Gelenkknorpels. Foto: DJD/Arthrex/AdobeStock/Robert Kneschke
Topfit durch die schönsten Jahre
Wie man mit 50+ die Gelenke schmerzfrei und beweglich hält

(DJD). Best Ager ist längst ein geflügelter Begriff – neben Physiotherapie beispielsweise herkömmli-
und 50 ist das neue 30. Menschen in der zweiten che Schmerzmittel sowie Injektionen mit Kortison Die gleichmäßigen, sanften Bewegungsabläufe
Lebenshälfte fühlen sich oft viel jünger, als sie sind, oder Hyaluronsäure zur Verfügung. Eine wirksame, beim Radfahren tun den Gelenken besonders gut.
und wollen ihre Zeit aktiv genießen, viel unter- innovative und sehr gut verträgliche Option ist au- Foto: DJD/Arthrex/AdobeStock/Highway Starz
nehmen, reisen, Hobbys nachgehen. Leider aber ßerdem die ACP-Therapie. Dabei wird eine kleine
können sich gerade in diesem Alter die ersten „Zip- Menge Eigenblut in einem speziellen Trennungs- Mit Bewegung und
perlein“ bemerkbar machen. Zu den häufigsten verfahren in der Zentrifuge so aufbereitet, dass guter Ernährung gegensteuern
Beschwerden gehört hier die Arthrose: Etwa jeder Plasma mit einer zwei- bis dreifachen Konzentrati- Genau dies gilt generell im Kampf gegen den Knor-
fünfte Erwachsene in Deutschland leidet darunter. on an Blutplättchen übrig bleibt. Dieses körperei- pelverschleiß. Schon bei den ersten Anzeichen
Frauen sind öfter betroffen als Männer. Beim so- gene plättchenreiche Plasma wird anschließend in wie Anlaufschmerzen oder Steifigkeitsgefühl im
genannten Gelenkverschleiß kommt es zu einem das betroffene Gelenk gespritzt. Dort kann es den Gelenk sollte man gezielt gegensteuern. Der wich-
allmählichen Verlust von Knorpelgewebe, der bis körpereigenen Heilungsprozess anregen, die Knor- tigste Ansatzpunkt ist dabei regelmäßige Bewe-
hin zu freiliegenden Knochenoberflächen führen pelbildung fördern und Entzündungen reduzieren. gung. Ein guter Tipp ist es, in der Gruppe aktiv zu
kann. Arthrose ist mit Schmerzen sowie einer ein- In verschiedenen Studien wurden so vielverspre- werden – das motiviert und hilft, bei der Stange zu
geschränkten Beweglichkeit verbunden, deshalb chende Erfolge erzielt, bewährt haben sich drei bis bleiben. Besonders empfehlenswert sind Low Im-
kann sie die Lebensqualität stark beeinträchtigen. fünf Injektionen mit ACP im ein- bis mehrwöchigen pact-Sportarten, die wenig belasten – zum Beispiel
Abstand. Unter www.acp-therapie.de gibt es wei- Radfahren, Schwimmen, Walken, Gymnastik, Yoga,
Bewährte und moderne Behandlungsoptionen
tere Informationen und eine praktische Arztsuche. Tai-Chi und Einheiten auf dem Crosstrainer. Sinnvoll
Da Arthrose nicht heilbar ist, liegt der Schwer- Die rein biologische Therapie ist besonders für Pati- ist es auch, Übergewicht durch eine ausgewogene,
punkt der Behandlung darauf, den Knorpel zu enten mit leichter und mittelgradiger Arthrose ge- pflanzenreiche Ernährung zu reduzieren und Fehl-
erhalten und Schmerzen zu lindern. Dazu stehen eignet. Das bedeutet: Frühes Handeln hilft. stellungen etwa mit Einlagen zu korrigieren.

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