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Gesundheit








                                                                                  Grätschstellung der Beine – und eine günstige
                                                                                  Arbeitshöhe. Höhenverstellbare Pflege betten
                                                                                  und andere Hilfsmittel entlasten den Rücken.
                                                                                 • Wechseln Sie im Pflegealltag zwischen Ste-
                                                                                  hen, Sitzen und
                                                                                 Bewegung ab. So vermeiden Sie gleichbleiben-
                                                                                  de Körperhaltungen und einseitige Bewe-
                                                                                  gungsabläufe.
                                                                                 • Bitten die Person, die Sie unterstützen, mitzu-
                                                                                  helfen, wann immer das möglich ist. Das tut
                                                                                  Ihnen beiden gut.
                                                                                 • Beim Heben oder Umlagern ist es rücken-
                                                                                  freundlich, möglichst nah am Körper zu arbei-
                                                                                  ten: So können Sie die Kraft Ihrer Beine ein-
                                                                                  setzen, statt vorwiegend Arme und Rücken
                                                                                  anzustrengen.
                                                                                 • Tun Sie Ihren Rückenmuskeln durch gezieltes
                                                                                  Training etwas Gutes. Schon zehn Minuten
                                                                                  am Tag wirken stärkend. Fragen Sie doch mal
                                                                                  bei Ihrer Krankenkasse nach entsprechenden
                                                                                  (Online-) Kursen.  Viele Sportvereine bieten
                                                                                  ebenfalls Rückengymnastik an.
                                                                                 • Auch Stress kann Rückenschmerzen verursa-
       Auch der eigene Rücken verdient gute Pflege                                 chen. Dann nach dem Motto „Halt einfach den
             Johanniter ermutigen pflegende Angehörige zur Selbstfürsorge          Rücken steif!“ handeln, geht auf Ihre Kosten.
                                                                                  Holen Sie sich lieber Unterstützung, damit
       Regensburg   Der diesjährige Tag der Rückenge-  Der Online-Kurs „Johanniter-Pflegecoach“   Sie regelmäßige Auszeiten einplanen können
       sundheit am 15.  März tand unter dem Motto „Zeig   gibt Tipps für häusliche Pflege   und Dauerbelastung vermeiden.
       Herz  gegen  Rückenschmerz.“  Ein Hinweis darauf,   Spezielle Pflegekurse sind optimal, um hilfreiche    Pflegende Angehörige, die sich informieren wollen,
       wie wichtig Selbstfürsorge ist, um Rückenschmer-  Handgriffe und  Techniken für die rückenscho-  wie sie Hilfe und Unterstützung erhalten, können
       zen vorzubeugen oder sie zu lindern. „Es führt zu   nende Pflege zu erlernen. Der kostenfreie On-  sich gerne an uns wenden“, sagt Regina Kellerer.
       Rückenbeschwerden, wenn wir unseren Rücken   line-Pflegekurs „Johan-
       Tag für Tag falsch beziehungsweise zu schwer be-  niter-Pflegecoach“
       lasten. Und pflegende Angehörige, die ja meistens   vermittelt die Grund-
       keine entsprechende Ausbildung haben, sind da   lagen für die häusliche
       besonders gefährdet“, sagt Regina Kellerer, Leitung   Pflege. Die Anmeldung
       des Johanniter-Pflege-Teams Regensburg bei den   ist jederzeit möglich
       Johannitern in Ostbayern.           auf der Internetseite:
       Denn für jemanden da zu sein, der Hilfe braucht,   https://johanniter-pfle-
       erfordert viel Kraft – seelisch, aber eben auch kör-  gecoach.de
       perlich. Umso wichtiger ist es, das eigene  Wohl-  Gewusst wie: das klei-
       ergehen im Blick zu behalten und etwas für die   ne Einmaleins rücken-
       Rückgesundheit zu tun. Anlässlich des Aktionstags   schonender Pflege
       ermutigen die Pflegeprofis der Johanniter pfle-
       gende Angehörige, sich früh zum  Thema Pflege   • Achten Sie immer
       und Rückengesundheit zu informieren und geben   auf einen sicheren
       grundlegende Tipps.                   Stand – gut ist zum
                                             Beispiel eine leichte




























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