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Gesundheit

Über DVD oder diverse Online-Angebote kann man auch zu Hause sportlich aktiv werden.
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Schluss mit der Winterträgheit
Neustart für die Gelenke: Wie Arthrosepatienten jetzt in Schwung kommen
(djd). Viel gesessen, viel gegessen, wenig bewegt – gramme gibt es dafür unzählige Anleitungen. Nicht Täglich eine Runde spazieren gehen – mit der richti-
so sah der Alltag in den letzten Wochen bei nicht vergessen: Vor dem Sport immer Aufwärm- und gen Kleidung kein Problem.
wenigen Menschen aus. Damit soll nun Schluss sein. Lockerungsübungen machen. Arthrosepatienten Foto: djd/CH-Alpha-Forschung/Kablonk Micro-Fotolia
Denn für Fitness und vor allem für die Gelenkge- sollten zudem darauf achten, nicht gleich zu viel zu hemmend. Laut einer aktuellen Studie konnten
sundheit sind Bewegung und gute Ernährung das wollen, denn das kann zu Überlastungen führen, die Gelenkschmerzen nach dreimonatiger Einnahme
A und O. Die ersten Monate des Jahres mit ihrer den Gelenkknorpel zusätzlich strapazieren. Ruck- um durchschnittlich 38 Prozent verringert und die
Aufbruchstimmung sind daher die perfekte Zeit für artige Bewegungen und harte Untergründe sind Gelenksteifheit um 35 Prozent reduziert werden.
einen Neustart. Also runter vom Sofa, weg mit der ebenfalls ungünstig – eine rutschfeste Matte federt Übergewicht loswerden
Chipstüte und den Reset-Knopf drücken. Stöße ab.
Darüber hinaus ist es sinnvoll, auf eine kalorienre-
Täglich eine Runde gehen Zweiter Punkt ist die Ernährung. Der tägliche Spei- duzierte Kost zu achten, denn Übergewicht gilt als
Die einfachste Maßnahme ist, jeden Tag spazieren seplan sollte genügend Vitamin C enthalten, das ein Hauptrisikofaktor für Arthrose. Mehr unter www.
zu gehen, auch wenn es erst mal nur 20 Minuten den Kollagenaufbau unterstützt. Aus diesem Struk- ch-alpha.de. Fleisch, Wurstwaren, Fastfood, Gebäck
sind. Mit der richtigen Bekleidung und festem turprotein besteht gesunder Knorpel zu 70 Prozent. und Süßigkeiten sollten eher seltene Ausnahmen
Schuhwerk ist das bei nahezu jedem Wetter mög- Noch gezielter lässt sich dies durch die Einnahme bleiben. Empfehlenswert sind hingegen frisches
lich. Mit Walkingstöcken und länger werdenden Ein- bioaktiver Kollagen-Peptide zum Trinken erreichen. Gemüse, Obst, pflanzliche Fette, Vollkornprodukte,
heiten lässt sich das Pensum dann nach und nach Die CH-Alpha Plus Trinkampullen etwa unterstüt- Pilze, Nüsse und Meeresfisch. Sie versorgen den
steigern. Wem es draußen noch zu ungemütlich ist, zen mit ihrer Kombination aus Kollagen-Peptiden Organismus mit Vitaminen und Mineralstoffen, die
der kann auch zu Hause aktiv werden. Per DVD, über und natürlichem Hagebuttenextrakt die Rege- die Knochen und Gelenke vor oxidativem Stress
Youtube oder verschiedene Online-Fitnesspro- neration des Knorpels und wirken entzündungs- schützen.

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