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Gesundheit

einwandfrei arbeiten zu können. Unter www.
nahrungsergaenzungsmittel.org sind Informatio-
nen zu den Mikronährstoffen zusammengestellt,
die besonders dem Bewegungsapparat zugute-
kommen. Dazu gehören unter anderem Kalzium,
Vitamin D und Magnesium für die normale Mus-
kelfunktion und für gesunde Knochen. Vitamin C
trägt zu einer normalen Kollagenbildung bei und
ist daher ebenfalls wichtig für die Funktion von
Knochen, aber auch Knorpeln. Wichtig ist es auch,
jeden Tag mindestens zwei Liter Mineralwasser
oder ungesüßte Kräuter- und Früchtetees zu trin-
ken.
Gezielte Ergänzung gerade im Alter
Eine gute Versorgung mit Vitaminen und Mi-
neralstoffen ist in jedem Alter wichtig. Davon
profitiert auch der Rücken. Ernährungswissen-
schaftlerin Antje Preußker vom Arbeitskreis Nah-
rungsergänzungsmittel im Lebensmittelverband
Deutschland erklärt: „Neben den Vitaminen und
Mineralstoffen gibt es Stoffe wie Kollagen oder
Glucosamin, die Teil des Bewegungsapparats sind
und vom Körper selbst gebildet werden, deren
«Autsch, mein Rücken!» Wenn die Lendenwirbelsäule schmerzt, sollte man schnellstmöglich gegen- Produktion aber im Alter deutlich abnimmt.“ Als
steuern. Foto: djd/Lebensmittelverband Deutschland/Getty Images/fizkes
Teil einer ausgewogenen und abwechslungsrei-
Tipps für einen gesunden Rücken chen Ernährung können auch Nahrungsergän-
zungsmittel helfen, die Versorgung mit wichtigen
Der Mix machts: Bewegung und richtige Ernährung Stoffen sicherzustellen – und so zur Rückenge-
sundheit beitragen.
(djd). Volksleiden Rückenschmerzen: Jeder und keit und Muskelkraft ab, sodass
jede fünfte gesetzlich Versicherte geht mindes- Bewegungen immer häufiger
tens einmal im Jahr deswegen zum Arzt, 27 Pro- nicht mehr schmerzfrei mög-
zent davon sogar viermal oder häufiger. Jährlich lich sind oder sich der Rücken
sind das somit über 38 Millionen Arztbesuche auf- gar permanent meldet. Daher
grund von Rückenschmerzen. Das gibt die Techni- ist regelmäßige Aktivität ein
ker Krankenkasse bekannt. Durch ausreichend Be- wichtiger Faktor für die Rü-
wegung, Entspannung und eine gute Ernährung ckengesundheit. Gelenkscho-
können Menschen die Rückenmuskulatur stärken nende Sportarten sind Nordic
und ihre Rückengesundheit insgesamt unterstüt- Walking, Schwimmen, Wan-
zen - und sich so den ein oder anderen Gang zu dern oder Radfahren.
Arzt und Apotheke möglicherweise sparen. Einige Nährstoffe sind notwendig
einfache Tipps für die Rückengesundheit.
Zudem bedürfen nicht nur die
Bewegung, bitte! Muskeln, sondern alle Bestand-
Rückenprobleme und andere Beschwerden im teile unseres Bewegungsap-
Bewegungsapparat entstehen heute selten durch parats – also auch Knochen,
körperliche Überlastung, sondern eher durch Be- Sehnen, Knorpel und Gelenke
wegungsmangel. Denn wenn Muskeln untrainiert - einer guten Versorgung mit Wer sich gesund ernährt, bleibt im fortgeschrittenen Alter noch fit - und lässt
sind und nicht beansprucht werden, verkümmern allen wichtigen Nährstoffen, sich auch von Rückenleiden nicht unterkriegen.
sie regelrecht. In der Folge nehmen Beweglich- um dauerhaft verlässlich und Foto: djd/Lebensmittelverband Deutschland/Syda Productions - stock.adobe.com

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