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Trinken nicht vergessen!
Die Johanniter geben Tipps gegen Flüssigkeitsmangel im Alter

tig, ausreichend zu trinken: „Mit • Die tägliche Trinkration schon morgens in Sicht-
zunehmendem Alter verlieren weite bereitstellen; ein leeres Glas gleich wieder
die Nieren die Fähigkeit, den auffüllen.
Harn zu konzentrieren, sodass • Für Abwechslung sorgen: Wasser, ungesüßter
mehr Wasser ausgeschieden Tee oder Saftschorlen mit hohem Wasseranteil
wird“, sagt Dr. Johann Sommer, eignen sich gut, während Säfte oder Softge-
Standortarzt der Johanniter in tränke sehr kalorienreich und oft gezuckert
Ostbayern. „Lässt das Durstemp- sind. Wem Mineralwasser pur zu langweilig ist,
finden nach, vergessen ältere kann es durch einen Spritzer Zitrone, Minz- oder
Menschen das Trinken jedoch Zitronenmelisseblätter aromatisieren.
häufig.“ Somit droht nicht nur
bei schweißtreibender Hitze • Auch wasserhaltiges Obst, kalte Suppen und Ge-
Dehydrierung, die gefährliche müse wie Gurken halten den Flüssigkeitshaus-
gesundheitliche Folgen haben halt in Balance.
kann: von Unruhe, Müdigkeit • Pflegebedürftige Senioren benötigen Unter-
und Schwindel bis hin zu Deso- stützung: Ermutigen Sie als Angehöriger regel-
Regensburg  Wasser ist ein wahres Lebenselixier: rientierung, Thrombosen oder im schlimmsten Fall mäßig zum Trinken und führen Sie feste Rituale
Ohne ausreichend Flüssigkeitszufuhr kann der Kreislaufversagen. „Auch die Wirkung von Medika- ein – etwa ein Glas Tee nach dem Essen. Auch
menschliche Organismus nicht überleben. Kein menten kann durch zu wenig Flüssigkeit im Körper ein Trinkplan kann helfen: Täglich die getrun-
Problem – signalisiert uns doch in der Regel das beeinträchtigt werden“, warnt Dr. Sommer. kene Menge eintragen und abends zusammen-
Durstgefühl eindeutig, wenn Flüssigkeit zugeführt Mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit am Tag außerhalb zählen.
werden muss. Schwieriger wird es, wenn der Durst der Mahlzeiten sollte jeder Mensch in Form von • Demenziell Erkrankte greifen gerne zu farbigen
ausbleibt, wie es bei älteren Menschen häufig der nichtalkoholischen Getränken zu sich nehmen – an Getränken wie Saftschorlen oder Früchtetee. Es
Fall ist. Zugleich ist es für Senioren besonders wich- besonders warmen Tagen oder bei Anstrengung kann auch helfen, Getränke gut erkennbar an-
mehr, empfiehlt die zubieten, zum Beispiel in farbigen Bechern.
Deutsche Gesellschaft Bei Fragen zu diesem und weiteren Themen rund
für Ernährung. Mit die- um die Seniorenernährung stehen die Mitarbeiter
sen Tipps kann es auch des Johanniter-Pflegedienstes in Regensburg gerne
ohne starkes Durstge- unter der Telefonnummer 0941 46467-140 zur Ver-
fühl gelingen: fügung.

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